どうすれば水の体重を減らすことができますか？

水の重量は、体が余分な水を保持した結果です。通常、過度の水分保持は食事不良の結果であり、運動が不十分ですが、一部の薬もそれを引き起こす可能性があります。体が余分な水を保持しようとするので、水分保持は脱水によって引き起こされる可能性さえあります。原因が何であれ、水の重量はあなたが肥大化して腫れ、通常は快適な服をきつすぎると感じさせます。水の重量を減らすために、次の戦略を試してみてください。

塩の摂取量を減らします。塩は体を脱水し、保持できる水分をつかみます。低ソジアムダイエットに切り替えることで、健康的な食品の選択をする可能性が高くなるだけでなく、水分保持を排除するのにも役立ちます。砂糖の摂取量を減らすと、インスリンレベルが高くなり、体が過剰なナトリウムを取り除くのに役立ちます。y定期的な運動。あなたが息を吐くたびに、あなたの体は1分間の水を失います。蒸散は、通常は活動のために、ナトリウムと水が体から汗をかいたときに発生します。健康的な運動レジメンを維持することにより、呼吸と蒸散の両方を増やして、水分保持を止めることができます。これは必ずしもジムで自殺することを意味するわけではありません。週に4〜5日、30分の活発な散歩は、水分量を減らすために必要なレベルの動きを提供する可能性が最も高いでしょう。

飲料水は一時的な体重増加につながりますが、水分保持を排除するために飲料水を止めてはいけません。水は体にとって不可欠であり、臓器に潤いを与え、システムから廃棄物や毒素を除去するのに役立ちます。脱水があなたの体を危機モードに送り、追加の保持を引き起こすため、あなたの体の水を否定することは水分量を失うことに逆効果です。

一部の専門家s水の体重を減らす方法としてのuggest水泳。それがあなたに与える運動に加えて、水圧は体の組織から水を強制的に追い出し、体を押して排尿を除去することができます。ただし、塩素化または塩水が脱水を引き起こす可能性があるため、長いまたは激しい泳ぎの後に追加の水を飲むようにしてください。

栄養不足も水分保持につながる可能性があります。タンパク質、カリウム、アミノ酸を含む食品を必ず食べてください。これらの栄養素は、科学的研究によって体内の水位に関連することが示されています。適切な栄養を得ていることを確認することは、全体的な健康を助けるだけでなく、水分の減少にも役立ちます。

あなたの体が余分な水を排除するのを助けるために、特定の食品やハーブはあなたを自然に助けることができます。タンポポの根と緑茶はどちらも自然な利尿薬ですが、皆の好みに合わないかもしれません。除去を増やす最も簡単な方法の1つは、純粋なレモンジュースまたは無糖の純粋なクランベリージュースをYに追加することです私たちの毎日のグラスの水。これらの追加は、フレーバーや砂糖のような飲み物の優れた代替品であり、水の味を冷やして爽やかにし、水分保持を止めるのに役立ちます。

脂肪とは異なり、水の重量は簡単に取り除くことができ、達成するのに数時間しかかかりません。あなたが考えることができる理由もなく数ポンドを突然ジャンプしているスケールに気付いた場合、水は通常犯人です。上記のヒントのいくつかに従うことで、安全かつ効果的に水の重量を失い、スキニージーンズに戻ることができます。