Hvordan kan jeg tabe vandvægt?

Vandvægt er resultatet af, at kroppen bevarer ekstra vand. Normalt er overdreven vandopbevaring resultatet af dårlig kost og ikke nok træning, selvom nogle medicin også kan forårsage det. Vandopbevaring kan endda være forårsaget af dehydrering, da kroppen prøver at holde fast i ekstra vand. Uanset årsagen kan vandvægten få dig til at føle dig oppustet og hævet og gøre normalt behageligt tøj for stramt. For at tabe vandvægt skal du prøve nogle følgende strategier.

Skær dit saltindtag ned. Salt dehydrerer kroppen og får den til at gribe efter enhver fugt, den kan holde fast i. Ved at skifte til en diæt med lavere natrium, vil du ikke kun være mere tilbøjelig til at tage sunde madvalg, du vil også hjælpe med at eliminere vandopbevaring. At skære ned i sukkerindtagelse vil også få høje insulinniveauer til at falde, hvilket vil hjælpe din krop med at slippe af med overskydende natriumy regelmæssig træning. Hver gang du udånder, mister din krop et minuts mængde vand. Transpiration opstår, når natrium og vand svedes ud af kroppen, normalt på grund af aktivitet. Ved at opretholde et sundt træningsregime kan du øge både respiration og transpiration for at hjælpe med at stoppe vandopbevaring. Dette betyder ikke nødvendigvis at dræbe dig selv på gymnastiksalen. En tredive minutters hurtig gåtur fire til fem dage om ugen vil sandsynligvis give de nødvendige bevægelsesniveauer til at tabe vandvægt.

Selvom drikkevand fører til midlertidig vægtøgning, skal du ikke stoppe med at drikke vand for at eliminere vandopbevaring. Vand er afgørende for kroppen, hydrerer organerne og hjælper med at fjerne affald og toksiner fra dit system. At nægte dit kropsvand er kontraproduktivt for at miste vandvægt, da dehydrering sender din krop i krisetilstand og vil forårsage yderligere tilbageholdelse.

Nogle eksperter sUggest svømning som en måde at tabe vandvægt på. Ud over øvelsen vil det give dig, vandtryk kan tvinge vand ud af kroppens væv og skubbe kroppen til at eliminere gennem vandladning. Sørg dog for, at du drikker yderligere vand efter en lang eller anstrengende svømmetur, da kloreret eller saltet vand kan forårsage dehydrering.

Utilstrækkelig ernæring kan også føre til vandopbevaring. Sørg for at spise mad med højt protein, kalium og aminosyrer. Disse næringsstoffer er vist ved videnskabelige undersøgelser for at forholde sig til vandstanden i kroppen. At sikre, at du får ordentlig ernæring, hjælper ikke kun dit generelle helbred, men vil også hjælpe dig med at tabe vandvægt.

For at hjælpe din krop med at eliminere ekstra vand kan visse fødevarer og urter hjælpe dig naturligt. Mælkebøtte rod og grøn te er begge naturlige diuretika, selvom de måske ikke er efter alles smag. En af de nemmeste måder at øge eliminering er at tilføje ren citronsaft eller usødet ren tranebærsaft til YVores daglige glas vand. Disse tilføjelser er fremragende udskiftninger til aromatiserede eller sukkerholdige drikkevarer, kan få din vand til at smage koldere og mere forfriskende og hjælpe dig med at stoppe vandopbevaring.

I modsætning til fedt er vandvægt let at slippe af med og kan kun tage timer at opnå. Hvis du bemærker, at skalaen pludselig hopper et par pund uden nogen grund, du kan tænke på, er vand normalt den skyldige. Ved at følge nogle af tipene ovenfor kan du sikkert og effektivt tabe vandvægt og komme tilbage i dine tynde jeans.