Como posso perder o peso da água?

O peso da água é o resultado do corpo reter água extra. Geralmente, a retenção excessiva de água é o resultado de uma dieta ruim e pouco exercício suficiente, embora alguns medicamentos também possam causar isso. A retenção de água pode até ser causada por desidratação, pois o corpo tenta se apegar a água extra. Seja qual for a causa, o peso da água pode fazer você se sentir inchado e inchado e tornar as roupas geralmente confortáveis ​​muito apertadas. Para perder o peso da água, experimente algumas estratégias a seguir.

Corte a ingestão de sal. O sal desidra o corpo e o faz agarrar qualquer umidade em que possa segurar. Ao mudar para uma dieta mais baixa de sódio, você não apenas será mais provável que faça escolhas saudáveis ​​de alimentos, mas também ajudará a eliminar a retenção de água. Cortar a ingestão de açúcar também fará com que os níveis altos de insulina caem, o que ajudará seu corpo a se livrar do excesso de sódio.y Exercício regular. Toda vez que você expira, seu corpo perde uma quantidade minuciosa de água. A transpiração ocorre quando o sódio e a água são suados do corpo, geralmente devido à atividade. Ao manter um regime de exercício saudável, você pode aumentar a respiração e a transpiração para ajudar a impedir a retenção de água. Isso não significa necessariamente se matar na academia. Uma caminhada rápida de trinta minutos quatro a cinco dias por semana provavelmente fornecerá os níveis necessários de movimento para perder o peso da água.

Embora a água potável leve ao ganho de peso temporário, você não deve parar de beber água para eliminar a retenção de água. A água é vital para o corpo, hidratando os órgãos e ajudando a remover resíduos e toxinas do seu sistema. A negar a água do seu corpo é contraproducente para a perda de peso da água, pois a desidratação envia seu corpo para o modo de crise e causará retenção adicional.

Alguns especialistas sUggest natação como uma maneira de perder o peso da água. Além do exercício, a pressão da água pode forçar a água a sair dos tecidos do corpo e empurrar o corpo para eliminar a micção. No entanto, certifique -se de beber água adicional após um mergulho longo ou extenuante, pois a água clorada ou salgada pode causar desidratação.

nutrição insuficiente também pode levar à retenção de água. Certifique -se de comer alimentos ricos em proteínas, potássio e aminoácidos. Esses nutrientes foram demonstrados por estudos científicos para se relacionar com os níveis de água no corpo. Garantir que você está obtendo nutrição adequada não apenas ajudará sua saúde geral, mas também ajudará você a perder o peso da água.

Para ajudar seu corpo a eliminar água extra, certos alimentos e ervas podem ajudá -lo naturalmente. A raiz de dente de leão e o chá verde são diuréticos naturais, embora possam não ser do gosto de todos. Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a eliminação é adicionar suco de limão puro ou suco de cranberry puro sem açúcarNossos copos diários de água. Essas adições são excelentes substituições para bebidas aromatizadas ou açucaradas, podem tornar sua água mais fria e mais refrescante e ajudá -lo a interromper a retenção de água.

Ao contrário de gordura, o peso da água é fácil de se livrar e pode levar apenas horas para serem alcançadas. Se você notar que a escala pulando de repente alguns quilos por nenhum motivo que você possa pensar, a água é normalmente o culpado. Seguindo algumas das dicas acima, você pode perder o peso da água com segurança e eficácia e voltar ao seu jeans skinny.