Come posso perdere il peso dell'acqua?
Il peso dell'acqua è il risultato del corpo che conserva acqua extra. Di solito, l'eccessiva ritenzione idrica è il risultato di una cattiva dieta e non abbastanza esercitazioni, sebbene anche alcuni farmaci possano causarla. La ritenzione idrica può anche essere causata dalla disidratazione, poiché il corpo cerca di trattenere acqua extra. Qualunque sia la causa, il peso dell'acqua può farti sentire gonfio e gonfio e rendere abiti solitamente confortevoli troppo stretti. Per perdere peso dell'acqua, prova alcune le seguenti strategie.
Abbassa l'assunzione di sale. Il sale disidrata il corpo e lo fa afferrare per qualsiasi umidità su cui può trattenere. Passando a una dieta a basso contenuto di sodio, non solo avrai maggiori probabilità di fare scelte alimentari sane, ma aiuterai anche a eliminare la ritenzione idrica. Ridurre l'assunzione di zucchero farà anche cadere alti livelli di insulina, il che aiuterà il tuo corpo a liberarsi dell'eccesso di sodio.
Fattori importanti che ti aiuteranno a perdere il peso dell'acqua sono la respirazione e la traspirazione, che possono entrambi essere aumentati By Esercizio regolare. Ogni volta che espiri, il tuo corpo perde un minuto di acqua. La traspirazione si verifica quando il sodio e l'acqua sono sudati fuori dal corpo, di solito a causa dell'attività. Mantenendo un regime di esercizio sano, è possibile aumentare sia la respirazione che la traspirazione per aiutare a fermare la ritenzione idrica. Questo non significa necessariamente ucciderti in palestra. Una camminata veloce di trenta minuti da quattro a cinque giorni alla settimana molto probabilmente fornirà i livelli di movimento necessari per perdere peso dell'acqua.
Sebbene l'acqua potabile porti ad un aumento di peso temporaneo, non dovresti smettere di bere acqua per eliminare la ritenzione idrica. L'acqua è vitale per il corpo, idratando gli organi e contribuendo a rimuovere rifiuti e tossine dal sistema. Negare che l'acqua del corpo è controproducente per perdere il peso dell'acqua, poiché la disidratazione manda il tuo corpo in modalità di crisi e causerà ulteriore ritenzione.
Alcuni esperti sSwimming uggest come un modo per perdere peso d'acqua. Oltre all'esercizio, ti darà, la pressione dell'acqua può forzare l'acqua dai tessuti del corpo e spingere il corpo ad eliminare attraverso la minzione. Tuttavia, assicurati di bere acqua aggiuntiva dopo una nuotata lunga o faticosa, poiché l'acqua clorata o salata può causare disidratazione.
Nutrizione insufficiente può anche portare alla ritenzione idrica. Assicurati di mangiare cibi ricchi di proteine, potassio e aminoacidi. Questi nutrienti sono stati dimostrati da studi scientifici per correggere i livelli dell'acqua nel corpo. Garantire che stai ottenendo una corretta alimentazione non solo aiuterà la tua salute generale, ma ti aiuterà anche a perdere peso dell'acqua.
Per aiutare il tuo corpo a eliminare l'acqua extra, alcuni cibi e erbe possono aiutarti naturalmente. La radice di dente di leone e il tè verde sono entrambi diuretici naturali, anche se potrebbero non essere per i gusti di tutti. Uno dei modi più semplici per aumentare l'eliminazione è aggiungere succo di limone puro o succo di mirtillo puro non zuccheratoI nostri bicchieri d'acqua quotidiani. Queste aggiunte sono eccellenti sostituzioni per bevande aromatizzate o zuccherate, possono rendere il tuo gusto dell'acqua più freddo e più rinfrescante e aiutarti a fermare la ritenzione idrica.
A differenza del grasso, il peso dell'acqua è facile da sbarazzarsi e può richiedere solo ore per raggiungere. Se noti che la bilancia salta improvvisamente qualche chilo senza motivo, l'acqua è normalmente il colpevole. Seguendo alcuni dei suggerimenti sopra, puoi perdere il peso dell'acqua in modo sicuro ed efficace e tornare nei jeans magri.