Hvordan kan jeg gå ned i vektvekt?

Vannvekt er resultatet av at kroppen beholder ekstra vann. Vanligvis er overdreven vannretensjon et resultat av dårlig kosthold og ikke nok trening, selv om noen medisiner også kan forårsake det. Vannretensjon kan til og med være forårsaket av dehydrering, da kroppen prøver å holde på ekstra vann. Uansett årsak, kan vannvekten få deg til å føle deg oppblåst og hovent og gjøre vanligvis komfortable klær for stramme. For å gå ned i vekt, prøv noen følgende strategier.

Kutt ned saltinntaket. Salt dehydrerer kroppen og får den til å ta tak i all fuktighet den kan holde på. Ved å bytte til et kosthold med lavere natrium, vil du ikke bare være mer sannsynlig å ta sunne matvalg, du vil også bidra til å eliminere vannretensjon. Å kutte ned sukkerinntaket vil også få høye insulinnivåer til å falle, noe som vil hjelpe kroppen din å kvitte seg med overflødig natrium.

Viktige faktorer som vil hjelpe deg å miste vannvekten er respirasjon og transpirasjon, noe som begge kan økes By Regelmessig trening. Hver gang du puster ut, mister kroppen din en liten mengde vann. Transpirasjon oppstår når natrium og vann svetter ut av kroppen, vanligvis på grunn av aktivitet. Ved å opprettholde et sunt treningsregime, kan du øke både respirasjon og transpirasjon for å stoppe vannretensjonen. Dette betyr ikke nødvendigvis å drepe deg selv på treningsstudioet. En tretti minutters rask spasertur fire til fem dager i uken vil mest sannsynlig gi de nødvendige bevegelsesnivåene for å gå ned i vektvekten.

Selv om drikkevann fører til midlertidig vektøkning, bør du ikke slutte å drikke vann for å eliminere vannretensjon. Vann er avgjørende for kroppen, fuktighetsgivende organene og hjelper til med å fjerne avfall og giftstoffer fra systemet ditt. Å nekte kroppsvannet ditt er kontraproduktivt for å miste vannvekten, da dehydrering sender kroppen din i krisemodus og vil forårsake ytterligere oppbevaring.

Noen eksperter suggest svømming som en måte å gå ned i vekt på. I tillegg til øvelsen det vil gi deg, kan vanntrykket tvinge vann ut av kroppens vev og skyve kroppen til å eliminere gjennom vannlating. Forsikre deg imidlertid om at du drikker ekstra vann etter en lang eller anstrengende svømmetur, da klorert eller saltet vann kan forårsake dehydrering.

Utilstrekkelig ernæring kan også føre til vannretensjon. Sørg for å spise mat med høyt protein, kalium og aminosyrer. Disse næringsstoffene har blitt vist ved vitenskapelige studier for å forholde seg til vannstand i kroppen. Å sikre at du får riktig ernæring, vil ikke bare hjelpe din generelle helse, men vil også hjelpe deg å gå ned i vekt.

For å hjelpe kroppen din med å eliminere ekstra vann, kan visse matvarer og urter hjelpe deg naturlig. Dandelion rot og grønn te er begge naturlige vanndrivende midler, selv om de kanskje ikke er etter alles smak. En av de enkleste måtene å øke eliminasjonen på er å tilsette ren sitronsaft eller usøtet ren tyttebærsaft til yVåre daglige briller med vann. Disse tilsetningene er utmerkede erstatninger for smaksatt eller sukkerholdig drikke, kan gjøre vannet ditt smaken kaldere og mer forfriskende, og hjelpe deg med å stoppe vannretensjon.

I motsetning til fett, er vannvekten lett å bli kvitt og kan ta bare timer å oppnå. Hvis du legger merke til at skalaen plutselig hopper noen kilo uten grunn du kan tenke på, er vann normalt den skyldige. Ved å følge noen av tipsene ovenfor, kan du trygt og effektivt gå ned i vekt og komme tilbake i de tynne jeansene dine.