Jak mohu zhubnout?

Hmotnost vody je výsledkem toho, že se tělo udržuje navíc. Obvykle je nadměrná retence vody výsledkem špatné stravy a nedostatečného cvičení, i když některé léky to mohou také způsobit. Retence vody může být dokonce způsobena dehydratací, protože se tělo snaží držet další vodu. Ať už je příčina jakákoli, hmotnost vody vám může způsobit, že se budete cítit nafouknutý a oteklý a obvykle je příliš pohodlné oblečení příliš těsné. Chcete -li zhubnout, vyzkoušejte některé následující strategie.

Snižte příjem soli. Sůl dehydratuje tělo a způsobuje, že se chytí pro jakoukoli vlhkost, na kterou se může držet. Přepnutím na dietu s nižším sodíkem budete s větší pravděpodobností vybírat zdravé jídlo, ale také pomůže eliminovat zadržování vody. Snížení příjmu cukru také způsobí pokles vysokých hladin inzulínu, což pomůže vašemu tělu zbavit se přebytečného sodíku.y pravidelné cvičení. Pokaždé, když vydechujete, vaše tělo ztratí minutové množství vody. Transpirace nastává, když se sodík a voda potí z těla, obvykle kvůli aktivitě. Udržováním zdravého cvičebního režimu můžete zvýšit jak dýchání, tak transpiraci, abyste mohli zastavit zadržování vody. To nemusí nutně znamenat zabití v tělocvičně. Třicetiminutová svižná chůze čtyři až pět dní v týdnu s největší pravděpodobností poskytne nezbytnou úroveň pohybu pro hubnutí vody.

Přestože pitná voda vede k dočasnému přírůstku hmotnosti, neměli byste přestat pitnou vodu, abyste odstranili zadržování vody. Voda je pro tělo nezbytná, hydratuje orgány a pomáhá odstraňovat odpad a toxiny z vašeho systému. Popírání vody v těle je kontraproduktivní ke ztrátě hmotnosti vody, protože dehydratace posílá vaše tělo do krizového režimu a způsobí další zadržení.

Někteří odborníciUggest plavání jako způsob, jak zhubnout. Kromě cvičení, které vám dá, může tlak vody vytlačit vodu z tkání těla a tlačit tělo, aby eliminovalo močením. Ujistěte se však, že po dlouhém nebo namáhavém plavání pijete další vodu, protože chlorovaná nebo solená voda může způsobit dehydrataci.

Nedostatečná výživa může také vést k zadržení vody. Nezapomeňte jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, draslíku a aminokyselin. Tyto živiny byly prokázány vědeckými studiemi, které se vztahují k hladině vody v těle. Zajištění toho, že získáte správnou výživu, pomůže nejen vaše celkové zdraví, ale také vám pomůže zhubnout.

Abyste pomohli vašemu tělu eliminovat další vodu, určité potraviny a byliny vám mohou pomoci přirozeně. Kořen pampelišky a zelený čaj jsou přírodní diuretika, i když nemusí být podle vkusu každého. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit eliminaci, je přidat čistou citronovou šťávu nebo neslazenou čistou brusinkový šťávu na yNaše denní sklenice vody. Tyto přírůstky jsou vynikajícími náhradami za ochucené nebo sladké nápoje, mohou vaše chuť vody chladnější a osvěžující a pomohou vám zastavit zadržování vody.

Na rozdíl od tuku se hmotnost vody snadno zbavuje a může to trvat jen hodiny. Pokud si všimnete, že stupnice najednou skáká pár liber bez důvodu, na který si můžete myslet, voda je obvykle viníkem. Sledováním některých výše uvedených tipů můžete bezpečně a efektivně zhubnout hmotnost vody a vrátit se zpět do hubených džíny.