Jak mogę schudnąć w wodzie?

Waga wody wynika z tego, że organizm zatrzymuje dodatkową wodę. Zwykle nadmierne zatrzymywanie wody jest wynikiem złej diety i niewystarczającej ćwiczeń, chociaż niektóre leki również mogą to powodować. Zatrzymanie wody może być nawet spowodowane odwodnieniem, ponieważ ciało próbuje przytrzymać dodatkową wodę. Niezależnie od przyczyny, masa wody może sprawić, że poczujesz się wzdęty i spuchnięty i sprawić, że zwykle wygodne ubrania są zbyt ciasne. Aby schudnąć, wypróbuj kilka następujących strategii.

Ścięcie spożycie soli. Sól odwadnia ciało i sprawia, że ​​chwyta jest dla każdej wilgoci, którą może trzymać. Przechodząc na dietę o niższej sodzie, będziesz nie tylko bardziej prawdopodobne, że dokonasz wyboru zdrowego żywności, ale także pomożesz wyeliminować zatrzymanie wody. Zmniejszenie spożycia cukru spowoduje również spadek wysokiego poziomu insuliny, co pomoże organizmowi pozbyć się nadmiaru sodu.

Ważne czynniki, które pomogą ci schudnąć, są oddychanie i transpiracja, które można zwiększyć B B B.y Regularne ćwiczenia. Za każdym razem, gdy wydychasz, twoje ciało traci minutę wody. Transpiracja występuje, gdy sód i woda poci się z organizmu, zwykle z powodu aktywności. Utrzymując zdrowy schemat ćwiczeń, możesz zwiększyć zarówno oddychanie, jak i transpirację, aby powstrzymać zatrzymywanie wody. To niekoniecznie oznacza zabicie się na siłowni. Trzydzieści minutowy spacer czterech do pięciu dni w tygodniu najprawdopodobniej zapewni niezbędny poziom ruchu, aby schudnąć.

Chociaż woda pitna prowadzi do tymczasowego przyrostu masy ciała, nie należy przestać piić wody, aby wyeliminować zatrzymanie wody. Woda jest niezbędna dla organizmu, nawilżając narządy i pomagając usunąć odpady i toksyny z systemu. Odmawianie wód w organizmie przynosi efekt przeciwny do utraty wagi, ponieważ odwodnienie wysyła twoje ciało w tryb kryzysowy i spowoduje dodatkowe zatrzymanie.

Niektórzy eksperciPływanie Uggest jako sposób na utratę wagi wody. Oprócz ćwiczeń, które da ci, ciśnienie wody może wypchnąć wodę z tkanek organizmu i popchnąć organizm do wyeliminowania oddawania moczu. Upewnij się jednak, że pijesz dodatkową wodę po długim lub uciążliwym pływaniu, ponieważ chlorowana lub solona woda może powodować odwodnienie.

Niewystarczające odżywianie może również prowadzić do zatrzymania wody. Pamiętaj, aby jeść pokarmy wysoko w białku, potasu i aminokwasach. Te składniki odżywcze zostały wykazane dzięki badaniom naukowym odnoszącym się do poziomu wody w organizmie. Zapewnienie odpowiedniego odżywiania nie tylko pomoże ogólnemu zdrowiu, ale także pomoże ci schudnąć.

Aby pomóc ciału wyeliminować dodatkową wodę, niektóre pokarmy i zioła mogą ci naturalnie pomóc. Korzeń mniszka lekarskiego i zielona herbata są naturalnymi moczopędami, chociaż mogą nie być w gustu wszystkich. Jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie eliminacji jest dodanie czystego soku z cytryny lub niesłodzonego czystego soku żurawinowego do YNasze codzienne szklanki wody. Te dodatki są doskonałymi zamiennikami napojów aromatycznych lub słodkich, mogą sprawić, że woda smakuje chłodniej i odświeżając oraz pomóc w zatrzymaniu wody.

W przeciwieństwie do tłuszczu, masa wody jest łatwa do pozbycia się i może zająć tylko wiele godzin. Jeśli zauważysz, że skala nagle skaczą kilka funtów bez powodu, o którym możesz pomyśleć, woda jest zwykle winowajcą. Postępując zgodnie z niektórymi powyższymi wskazówkami, możesz bezpiecznie i skutecznie schudnąć w wodzie i wrócić do chudych dżinsów.