Hoe kan ik watergewicht verliezen?
Watergewicht is het resultaat van het lichaam dat extra water vasthoudt. Gewoonlijk is overmatig waterbehoud het gevolg van een slecht dieet en niet genoeg sporten, hoewel sommige medicijnen dit ook kunnen veroorzaken. Waterretentie kan zelfs worden veroorzaakt door uitdroging, omdat het lichaam extra water probeert vast te houden. Wat de oorzaak ook is, watergewicht kan je een opgeblazen en gezwollen voelen en meestal comfortabele kleding te strak maken. Probeer enkele strategieën om het watergewicht te verliezen.
Vernijd uw zoutinname. Zout dehydrateert het lichaam en laat het grijpen voor elk vocht dat het kan vasthouden. Door over te schakelen naar een dieet met een lagere natrium, zult u niet alleen meer kans hebben om gezonde voedselkeuzes te maken, u zult ook helpen bij het elimineren van waterbehoud. Het verminderen van de suikerinname zorgt ook voor een hoge insulinespiegels, waardoor uw lichaam zich ontleedt van overtollig natrium.
Belangrijky Regelmatige oefening. Elke keer dat u uitademt, verliest uw lichaam een minuutje water. Transpiratie treedt op wanneer natrium en water uit het lichaam worden gezweet, meestal als gevolg van activiteit. Door een gezond trainingsregime te handhaven, kunt u zowel ademhaling als transpiratie vergroten om het waterbehoud te stoppen. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs het doden van jezelf in de sportschool. Een dertig minuten stevige wandeling vier tot vijf dagen per week zal waarschijnlijk de nodige bewegingsniveaus voorzagen om watergewicht te verliezen.
Hoewel drinkwater leidt tot tijdelijke gewichtstoename, moet u niet stoppen met drinkwater om waterbehoud te elimineren. Water is van vitaal belang voor het lichaam, hydrateert de organen en helpt om afval en gifstoffen uit uw systeem te verwijderen. Het ontkennen van uw lichaamswater is contraproductief voor het verliezen van watergewicht, omdat uitdroging uw lichaam in de crisismodus stuurt en extra retentie zal veroorzaken.
Sommige expertsugest zwemmen als een manier om watergewicht te verliezen. Naast de oefening die het u zal geven, kan waterdruk water uit de weefsels van het lichaam dwingen en het lichaam duwen om te elimineren door urineren. Zorg er echter voor dat u extra water drinkt na een lange of inspannende zwemmen, omdat gechloreerd of gezouten water uitdroging kan veroorzaken.
Onvoldoende voeding kan ook leiden tot waterbehoud. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen met veel eiwitten, kalium en aminozuren eet. Deze voedingsstoffen hebben door wetenschappelijke studies aangetoond om betrekking te hebben op het waterniveau in het lichaam. Ervoor zorgen dat u de juiste voeding krijgt, helpt niet alleen uw algehele gezondheid, maar helpt u ook om watergewicht te verliezen.
Om uw lichaam te helpen extra water te elimineren, kunnen bepaalde voedingsmiddelen en kruiden u op natuurlijke wijze helpen. Dandeliewortel en groene thee zijn beide natuurlijke diuretica, hoewel ze misschien niet naar ieders smaak zijn. Een van de gemakkelijkste manieren om de eliminatie te vergroten, is door puur citroensap of ongezoete puur cranberrysap toe te voegen aan YOnze dagelijkse glazen water. Deze toevoegingen zijn uitstekende vervangingen voor gearomatiseerde of suikerhoudende dranken, kunnen uw water kouder en verfrissend maken en u helpen bij het stoppen van waterbehoud.
In tegenstelling tot vet is watergewicht gemakkelijk om vanaf te komen en kan het slechts uren duren om te bereiken. Als je merkt dat de schaal plotseling een paar pond springt zonder reden die je kunt bedenken, is water normaal gesproken de dader. Door enkele van de bovenstaande tips te volgen, kunt u veilig en effectief watergewicht verliezen en weer in uw skinny jeans gaan.