Quel est le lien entre la choline et l'inositol?
choline et inositol sont des nutriments de base qui sont souvent considérés comme des membres de la complexe B des vitamines. Ils travaillent ensemble pour former de la lécithine, un type de lipide nécessaire pour former des membranes saines pour toutes les cellules vivantes du corps humain. Une fonction de mémoire accrue, la prévention du cancer, la santé cardiaque et la croissance des cheveux sont tous des avantages pour la santé de ces nutriments.
L'inclusion de la choline et de l'inositol dans le complexe B-vitamine n'est pas entièrement précise, car le corps produit naturellement les deux. Cependant, le corps ne produit parfois pas suffisamment pour maintenir des niveaux sains, et il est nécessaire d'augmenter l'apport d'aliments contenant de la lécithine ou des suppléments de lécithine. Les niveaux de production de cholines sont souvent supprimés en période de croissance et de développement. L'inositol est un produit du glucose, donc si un individu a des problèmes avec les niveaux de glucose, les niveaux d'inositol seront également incorrects.
La choline et l'inositol sont des nutriments importants pour le cerveau se développerment. L'inositol a un effet calmant sur le système nerveux central et est utilisé pour traiter la dépression, les crises d'anxiété et l'insomnie. La choline affecte les zones du cerveau responsables de la fonction de mémoire et de l'apprentissage. La recherche montre que la choline peut améliorer la mémoire et peut aider à prévenir la démence, la maladie d'Alzheimer et la perte de mémoire liée à l'âge.
choline et inositol pourraient prévenir le cancer. Plusieurs études ont montré que les femmes avec une forte consommation de choline ont un risque plus faible de développer un cancer du sein. De même, les chercheurs ont constaté que l'acide phytique, la source de l'inositol, a des propriétés anticancéreuses. Cela pourrait être pourquoi les régimes riches en fibres riches en légumes pourraient repousser le cancer.
La choline et l'inositol jouent un rôle dans la santé cardiaque. La consommation de quantités recommandées de choline peut réduire les niveaux de l'homocystéine d'acide aminé, qui est un marqueur des dommages tissulaires et également un risque reconnuR pour les maladies cardiovasculaires. Une consommation élevée de choline est également associée à des niveaux réduits d'inflammation chronique, ce qu'un facteur clé dans les maladies cardiaques. L'inositol réduit le cholestérol sanguin et aide également à synthétiser les phospholipides, ce qui aide le corps à utiliser la graisse. L'inositol aide à prévenir l'oxydation du cholestérol des lipoprotéines à basse densité (LDL), qui est un précurseur clé du durcissement potentiellement mortel des artères.
La promotion de la croissance des cellules ciliées est un autre rôle de la choline et de l'inositol. Ils favorisent la croissance des cheveux plus sains et plus forts et stabilisent également les membranes cellulaires pour protéger les follicules pileux des dommages. Certains croient que l'inositol en particulier pourrait jouer un rôle dans la prévention de la perte de cheveux et de la calvitie.
choline et inositol peuvent être pris ensemble ou individuellement comme complément alimentaire. Leur fonction peut s'améliorer lorsqu'elle est prise en tandem, mais leur efficacité individuelle n'en dépend pas. Aucun de ces nutriments n'a de dail recommandé établiY Admission (RDI). La choline se trouve dans les sources alimentaires, notamment le jaune d'oeuf, le soja, les noix, les viandes d'organes, le chou-fleur, les lentilles, l'avoine et les graines de lin. L'inositol se trouve dans les haricots, les pois, le riz brun, le cerveau de bœuf et le cœur, les raisins secs, le pamplemousse et la mélasse non raffinée.