¿Cómo elijo las mejores vitaminas para la memoria?
Elegir las mejores vitaminas para la mejora de la memoria y la función cognitiva debe basarse en la literatura científica que respalda su uso para estas funciones. Las mejores vitaminas que se han investigado para mejorar la memoria incluyen las vitaminas B, la vitamina E y la vitamina D. Estas son vitaminas esenciales, requeridas por el cuerpo. También se ha demostrado que los suplementos nutricionales que incluyen ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao o krill, están positivamente vinculados a la mejora cognitiva y de la memoria.
Muchas vitaminas para la memoria contienen vitaminas B, que se ha demostrado que ayudan a quienes sufren problemas de memoria suaves. El ácido fólico, la vitamina B6 y la vitamina B12 son las vitaminas B que se han probado más a fondo y ayudarán a mantener los niveles de homocisteína y aminoácidos regulados en el cuerpo. Tomar vitaminas B para la memoria tiene sentido, porque las personas que sufren con deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer generalmente tienen altos niveles de homocisteína Circ.uling en la sangre. Los vegetarianos deben complementar con vitaminas B, especialmente con vitamina B12, ya que una deficiencia en esta memoria de la vitamina puede ocurrir con bastante facilidad con una dieta vegetariana.
Un estudio a gran escala sobre personas mayores encontró un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y el riesgo de demencia. La vitamina D se produce en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, y la investigación ha demostrado que esta vitamina puede soportar la mejora de la memoria cuando se enfrenta a un deterioro cognitivo. Dado que la luz solar no siempre se adquiere idealmente, muchos que buscan suplementos de memoria buscan vitamina D en los ingredientes. Algunas vitaminas de memoria contienen vitamina D como refuerzo de memoria, así como una serie de otras vitaminas que trabajan juntas para apoyar la cognición.
Se ha demostrado quevitamina E, un antioxidante importante, reduce el riesgo de problemas de memoria y ayuda a preservar las habilidades cognitivas durante toda la vida. La investigación sugiere un enlace entreEN TRESS DE TRESS OXIDATIVO Y PROBLEMAS DE MEMORIA, por lo que el uso de la potencia antioxidante de esta vitamina puede ralentizar o prevenir el inicio de la disminución de la memoria más adelante. Hay algunas vitaminas para la memoria que usan vitamina E, pero no se conoce tan bien como las otras vitaminas utilizadas como refuerzos de memoria. Al comprar vitaminas para la memoria, se recomienda buscar la forma natural de vitamina E, que se conoce como tocoferol, ya que la vitamina E sintética es mucho más difícil de absorber.
Los suplementos nutricionales que contienen ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en los aceites de pescado y el lino, han demostrado una gran promesa para ayudar en la mejora de la memoria. Sin embargo, los suplementos nutricionales Omega-3 no son vitaminas, pero son una parte esencial de la dieta. Algunas investigaciones sugieren que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a evitar enfermedades debilitantes relacionadas con la degeneración de la edad y la memoria, como la de Alzheimer. Al buscar vitaminas para ayudar a ayudar a la memoria, es importante notar si las vitaminas contienen esta grasa esencial, a menos que sea taken como un suplemento separado.