기억에 가장 적합한 비타민을 어떻게 선택합니까?

기억 향상 및인지 기능을위한 최고의 비타민을 선택하는 것은 이러한 기능에 대한 사용을 지원하는 과학 문헌을 기반으로해야합니다. 기억 향상을 위해 연구 된 최고의 비타민에는 B 비타민, 비타민 E 및 비타민 D가 포함됩니다. 이들은 신체에 필요한 필수 비타민입니다. 대구 간 또는 크릴 오일에서 발견되는 것과 같은 오메가 -3 지방산을 포함하는 영양 보충제는인지 및 기억 개선과 긍정적으로 관련이있는 것으로 나타났습니다.

기억을위한 많은 비타민에는 B 비타민이 포함되어 있으며, 이는 경미한 기억 문제로 고통받는 사람들을 돕는 것으로 나타났습니다. 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12는 B 비타민으로보다 철저하게 테스트되었으며 신체에서 호모시스테인 및 아미노산 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 인지 감소와 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들은 일반적으로 높은 수준의 호모시스테인 순위를 가지고 있기 때문에 기억을 위해 B 비타민을 섭취하는 것은 의미가 있습니다.피 속에 최신. 채식주의자는 B 비타민, 특히 비타민 B12를 보충해야합니다.이 기억의 부족은 채식식이 요법으로 쉽게 발생할 수 있기 때문입니다.

노인에 대한 대규모 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 치매 위험 사이의 연관성이 발견되었습니다. 비타민 D는 햇빛에 노출 될 때 신체에서 생성되며,이 비타민은인지 장애에 직면 할 때 기억 향상을 지원할 수 있습니다. 햇빛이 항상 이상적으로 획득되는 것은 아니기 때문에 기억 보충제를 찾는 많은 사람들이 성분에서 비타민 D를 찾습니다. 일부 메모리 비타민에는 비타민 D가 메모리 부스터로서 인식을 지원하기 위해 함께 작동하는 다른 비타민을 포함합니다.

중요한 항산화 제인

비타민 E는 기억 문제의 위험을 줄이고 평생인지 능력을 보존하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 링크가 있습니다EN 산화 스트레스 및 기억 문제 이므로이 비타민의 산화 방지제 힘을 사용하면 나중에 기억의 발병이 느려지거나 방지 될 수 있습니다. 비타민 E를 사용하는 기억을위한 비타민이 몇 개 있지만 기억 부스터로 사용되는 다른 비타민만큼 잘 알려져 있지 않습니다. 메모리를 위해 비타민을 구입할 때 합성 비타민 E가 흡수하기가 훨씬 어렵 기 때문에 토코페롤로 알려진 자연적인 형태의 비타민 E를 찾는 것이 좋습니다.

생선 기름과 아마씨에서 발견되는 것과 같은 오메가 -3 지방산이 포함 된 영양 보충제는 기억 향상을 돕는 데 큰 약속을 보여주었습니다. 오메가 -3 영양 보충제는 비타민이 아니지만식이 요법의 필수 부분입니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 알츠하이머와 같은 연령 및 기억 변성과 관련된 질병을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억을 돕기 위해 비타민을 찾을 때, 비타민 에이 필수 지방이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.별도의 보충제로서의 Aken.