Jak wybrać najlepsze witaminy do pamięci?

Wybór najlepszych witamin do zwiększania pamięci i funkcji poznawczych powinno opierać się na literaturze naukowej, która wspiera jej zastosowanie w tych funkcjach. Najlepsze witaminy, które zostały zbadane pod kątem wzmocnienia pamięci, obejmują witaminy B, witaminę E i witaminę D. Są to niezbędne witaminy wymagane przez organizm. Wykazano również, że suplementy diety, które obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te stwierdzone w wątrobie ChZT lub olej Krill, są pozytywnie powiązane z poprawą poznawczą i pamięci.

Wiele witamin dla pamięci zawiera witaminy B, które wykazano, że pomagają osobom cierpiącym na łagodne problemy z pamięcią. Kwas foliowy, witamina B6 i witamina B12 są witaminami B, które zostały dokładnie przetestowane i pomogą zachować regulowane poziomy homocysteiny i aminokwasów w organizmie. Przyjmowanie witamin B na pamięć ma sens, ponieważ osoby cierpiące na spadek poznawczy i choroba Alzheimera zwykle mają wysoki poziom cyrku homocysteinyUlgatowanie we krwi. Wegetarianie powinni uzupełnić witaminą B, szczególnie witaminą B12, ponieważ niedobór tego pamięci witamina może wystąpić dość łatwo z dietą wegetariańską.

W dużym badaniu seniorów wykazało związek między niedoborem witaminy D a ryzykiem demencji. Witamina D jest wytwarzana w ciele, gdy jest narażona na światło słoneczne, a badania wykazały, że ta witamina może wspierać wzmocnienie pamięci w obliczu zaburzeń poznawczych. Ponieważ światło słoneczne nie zawsze jest idealnie nabyte, wielu, którzy szukają suplementów pamięci, szuka witaminy D w składnikach. Niektóre witaminy pamięci zawierają witaminę D jako wzmacniacz pamięci, a także wiele innych witamin, które współpracują w celu wspierania poznania.

Wykazano, że

witamina E, ważny przeciwutleniacz, zmniejsza ryzyko problemów z pamięcią i pomaga w zachowaniu zdolności poznawczych przez całe życie. Badania sugerują link betweProblemy ze stresem oksydacyjnym i pamięci, więc stosowanie mocy przeciwutleniającej tej witaminy może spowolnić lub zapobiegać późniejszym spadku pamięci. Istnieje kilka witamin do pamięci, które wykorzystują witaminę E, ale nie jest tak dobrze znana jak inne witaminy używane jako wzmacniacze pamięci. Przy zakupie witamin do pamięci zaleca się poszukiwanie naturalnej postaci witaminy E, która jest znana jako tokoferol, ponieważ syntetyczna witamina E jest znacznie trudniejsza do wchłaniania.

Suplementy diety, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te znajdujące się w olejkach rybnych i siemieniu lnianym, wykazały wielką obietnicę w zwiększeniu pamięci. Suplementy diety omega-3 nie są jednak witaminami, ale są istotną częścią diety. Niektóre badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w powstrzymaniu wyniszczających chorób związanych z wiekiem i zwyrodnieniem pamięci, takim jak choroba choroby Alzheimera. Szukając witamin, które pomogą pomóc w pamięci, należy zauważyć, czy witaminy zawierają ten niezbędny tłuszcz, chyba że jest to tAken jako osobny suplement.