Wie wähle ich die besten Vitamine für das Gedächtnis aus?

Die Auswahl der besten Vitamine für Gedächtnisverbesserung und kognitive Funktion sollte auf der wissenschaftlichen Literatur basieren, die ihre Verwendung für diese Funktionen unterstützt. Zu den besten Vitaminen, die zur Gedächtnisverbesserung erforscht wurden, gehören die B -Vitamine, Vitamin E und Vitamin D. Dies sind wesentliche Vitamine, die vom Körper benötigt werden. Nahrungsergänzungsmittel, zu denen Omega-3-Fettsäuren gehören, wie in Kabeljau-Leber- oder Krillöl, wurde auch gezeigt, dass sie positiv mit kognitiven und Gedächtnisverbesserungen verbunden sind.

Viele Vitamine für das Gedächtnis enthalten B -Vitamine, von denen gezeigt wurde, dass sie denjenigen helfen, die an leichten Gedächtnisproblemen leiden. Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 sind die B -Vitamine, die gründlicher getestet wurden und dazu beitragen, Homocystein- und Aminosäurespiegel im Körper reguliert zu halten. Die Einnahme von B -Vitaminen für das Gedächtnis ist sinnvoll, da diejenigen, die unter kognitivem Rückgang und Alzheimer -Krankheit leidenim Blut verhindern. Vegetarier sollten sich mit B -Vitaminen, insbesondere mit Vitamin B12, ergänzen, da ein Mangel in diesem Gedächtnis Vitamin mit einer vegetarischen Ernährung leicht auftreten kann.

Eine große Studie zu Senioren fand einen Zusammenhang zwischen Vitamin -D -Mangel und dem Risiko für Demenz. Vitamin D wird im Körper produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist, und die Forschung hat gezeigt, dass dieses Vitamin möglicherweise die Gedächtnisverbesserung unterstützen kann, wenn sie mit kognitiven Beeinträchtigungen konfrontiert ist. Da Sonnenlicht nicht immer ideal erfasst wird, suchen viele, die nach Gedächtnissengpulnern suchen, nach Vitamin D in den Zutaten. Einige Gedächtnisvitamine enthalten Vitamin D als Gedächtnisverstärker sowie eine Vielzahl anderer Vitamine, die zusammenarbeiten, um die Wahrnehmung zu unterstützen.

Es hat sich gezeigt, dass

Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans, das Risiko für Gedächtnisprobleme verringert und bei der Erhaltung der kognitiven Fähigkeiten während des gesamten Lebens hilft. Untersuchungen schlägt einen Link zwischenEN -oxidativen Stress- und Gedächtnisprobleme, sodass die Verwendung der antioxidativen Kraft dieses Vitamins verlangsamt oder verhindern kann, dass der Einsetzen des Gedächtnisses später abnimmt. Es gibt einige Vitamine für das Gedächtnis, die Vitamin E verwenden, aber es ist nicht so bekannt wie die anderen als Speicherbooster verwendeten Vitamine. Beim Kauf von Vitaminen für das Gedächtnis wird empfohlen, nach der natürlichen Form von Vitamin E zu suchen, die als Tocopherol bekannt ist, da synthetische Vitamin E viel schwieriger zu absorbieren ist.

Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie in Fischölen und Leinsamen, haben vielversprechend für die Verbesserung des Gedächtnisses gezeigt. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch keine Vitamine, sondern ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, schwächende Krankheiten im Zusammenhang mit Alter und Gedächtnisdegeneration wie Alzheimer abzuwehren. Wenn Sie nach Vitaminen suchen, um das Gedächtnis zu unterstützen, ist es wichtig zu bemerken, ob die Vitamine dieses essentielle Fett enthalten, es sei denn, es ist tAken als separate Ergänzung.