Comment choisir les meilleures vitamines pour la mémoire?

Choisir les meilleures vitamines pour l'amélioration de la mémoire et la fonction cognitive devrait être basée sur la littérature scientifique qui soutient son utilisation pour ces fonctions. Les meilleures vitamines qui ont été recherchées pour l'amélioration de la mémoire comprennent les vitamines B, la vitamine E et la vitamine D. Ce sont des vitamines essentielles, requises par le corps. Il a été démontré que les suppléments nutritionnels qui incluent les acides gras oméga-3, comme ceux trouvés dans le foie de morue ou l'huile de krill, sont également liés positivement à l'amélioration cognitive et de la mémoire.

De nombreuses vitamines pour la mémoire contiennent des vitamines B, qui se sont avérées aider ceux qui souffrent de problèmes de mémoire légers. L'acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12 sont les vitamines B qui ont été testées de manière plus approfondie et aideront à maintenir les niveaux d'homocystéine et d'acides aminés régulés dans le corps. Prendre des vitamines B pour la mémoire a du sens, car ceux qui souffrent d'un déclin cognitif et de la maladie d'Alzheimer ont généralement des niveaux élevés d'homocystéine circulating dans le sang. Les végétariens devraient compléter avec des vitamines B, en particulier avec de la vitamine B12, car une carence en mémoire peut se produire assez facilement avec un régime végétarien.

Une étude à grande échelle sur les seniors a trouvé un lien entre la carence en vitamine D et le risque de démence. La vitamine D est produite dans le corps lorsqu'elle est exposée au soleil, et la recherche a montré que cette vitamine peut soutenir l'amélioration de la mémoire face à une déficience cognitive. Étant donné que la lumière du soleil n'est pas toujours acquise idéalement, beaucoup de ceux qui recherchent des suppléments de mémoire recherchent de la vitamine D dans les ingrédients. Certaines vitamines de mémoire contiennent de la vitamine D comme booster de mémoire, ainsi qu'une multitude d'autres vitamines qui fonctionnent ensemble pour soutenir la cognition.

La vitamine E, un antioxydant important, s'est avérée réduire le risque de problèmes de mémoire et aider à préserver les capacités cognitives tout au long de la vie. La recherche suggère un lien entre lesLes problèmes de stress oxydatif et de mémoire, de sorte que l'utilisation de la puissance antioxydante de cette vitamine peut ralentir ou empêcher le début de la déclin de la mémoire plus tard. Il existe quelques vitamines pour la mémoire qui utilisent la vitamine E, mais elle n'est pas aussi connue que les autres vitamines utilisées comme boosters de mémoire. Lors de l'achat de vitamines pour la mémoire, il est recommandé de rechercher la forme naturelle de la vitamine E, appelée tocophérol, car la vitamine E synthétique est beaucoup plus difficile à absorber.

Les suppléments nutritionnels contenant des acides gras oméga-3, comme ceux trouvés dans les huiles de poisson et les graines de lin, ont été très prometteuses en aidant à améliorer la mémoire. Cependant, les suppléments nutritionnels oméga-3 ne sont pas des vitamines mais sont une partie essentielle du régime alimentaire. Certaines recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent aider à éviter les maladies débilitantes liées à la dégénérescence de l'âge et de la mémoire, comme la maladie d'Alzheimer. Lorsque vous recherchez des vitamines pour aider à la mémoire, il est important de remarquer si les vitamines contiennent cette graisse essentielle, sauf si elle est tAken comme supplément distinct.