記憶に最適なビタミンを選ぶにはどうすればよいですか？

記憶強化と認知機能に最適なビタミンを選択することは、これらの機能の使用をサポートする科学文献に基づいている必要があります。記憶強化のために研究されている最高のビタミンには、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンDが含まれます。これらは体に必要な不可欠なビタミンです。タラ肝臓やクリル油に含まれるようなオメガ3脂肪酸を含む栄養補助食品も、認知的および記憶の改善に積極的に関連していることが示されています。

記憶のための多くのビタミンには、軽度の記憶の問題に苦しむ人々を助けることが示されているビタミンBが含まれています。葉酸、ビタミンB6、およびビタミンB12は、より徹底的にテストされたビタミンBビタミンであり、体内で調節されるホモシステインとアミノ酸レベルを維持するのに役立ちます。認知機能低下とアルツハイマー病に苦しむ人々は通常、ホモシステインcircのレベルが高いため、記憶のためにビタミンBを服用することは理にかなっています血の中で潰れます。この記憶のビタミンの欠乏はベジタリアンダイエットで非常に簡単に発生する可能性があるため、菜食主義者はビタミンBを補充する必要があります。

高齢者に関する大規模な研究では、ビタミンD欠乏症と認知症のリスクとのリンクが見つかりました。ビタミンDは日光にさらされると体内で産生され、研究により、このビタミンは認知障害に直面したときに記憶の強化をサポートする可能性があることが示されています。日光は常に理想的に獲得されるとは限らないため、メモリサプリメントを探す多くの人が成分でビタミンDを探します。一部のメモリビタミンには、メモリブースターとしてビタミンDが含まれており、認知をサポートするために一緒に機能する他のビタミンが多数含まれています。

重要な抗酸化剤であるビタミンEは、記憶の問題のリスクを減らし、生涯を通じて認知能力を維持するのに役立つことが示されています。研究は、リンクの賭けを示唆していますEN酸化ストレスと記憶の問題があるため、このビタミンの抗酸化能力を使用すると、メモリの低下が遅くなったり、後で減少したりする可能性があります。ビタミンEを使用するメモリ用のビタミンはいくつかありますが、それは記憶ブースターとして使用される他のビタミンほど知られていません。記憶用のビタミンを購入する場合、合成ビタミンEを吸収するのがはるかに難しいため、トコフェロールとして知られているビタミンEの自然な形を探すことをお勧めします。

魚油や亜麻仁に含まれるようなオメガ-3脂肪酸を含む栄養補助食品は、記憶強化を支援することに大きな期待を示しています。しかし、オメガ3栄養補助食品はビタミンではありませんが、食事の重要な部分です。いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸がアルツハイマー病のように年齢や記憶の変性に関連する衰弱性の病気を食い止めるのに役立つ可能性があることを示唆しています。記憶を助けるためのビタミンを探しているとき、ビタミンにこの必須脂肪が含まれているかどうかに注意することが重要です。別のサプリメントとしてのエケン。