Jak si mohu vybrat ty nejlepší vitamíny pro paměť?

Výběr nejlepších vitamínů pro vylepšení paměti a kognitivní funkce by měl být založen na vědecké literatuře, která podporuje její použití pro tyto funkce. Mezi nejlepší vitamíny, které byly prozkoumány pro vylepšení paměti, patří vitamíny B, vitamín E a vitamin D. Jedná se o nezbytné vitamíny, které tělo vyžaduje. Ukázalo se také, že nutriční doplňky, které zahrnují omega-3 mastné kyseliny, jako jsou doplňky nalezené v játrech nebo krill oleji, jsou pozitivně spojeny s kognitivním a zlepšováním paměti.

Mnoho vitamínů pro paměť obsahuje vitamíny B, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají těm, kteří trpí mírnými problémy s pamětí. Kyselina listová, vitamin B6 a vitamin B12 jsou vitamíny B, které byly důkladněji testovány a pomohou při udržování hladin homocysteinu a aminokyselin regulovaných v těle. Užívání vitamínů B pro paměť má smysl, protože ti, kteří trpí kognitivním poklesem a Alzheimerova choroba, mají obvykle vysokou hladinu homocysteinového obvoduulating v krvi. Vegetariáni by se měli doplňovat vitamíny B, zejména vitaminem B12, protože k nedostatku v této paměti může dojít k vegetariánské stravě docela snadno.

Studie ve velkém měřítku o seniorch zjistila souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a rizikem demence. Vitamin D se produkuje v těle, když je vystaven slunečnímu světlu, a výzkum ukázal, že tento vitamín může podporovat zvýšení paměti, když čelí kognitivnímu poškození. Vzhledem k tomu, že sluneční světlo není vždy ideálně získáno, mnozí, kteří hledají paměťové doplňky, hledají vitamín D v přísadách. Některé vitamíny paměti obsahují vitamin D jako posilovač paměti a také řadu dalších vitamínů, které spolupracují na podporu poznání.

Bylo prokázáno, že vitamin E, důležitý antioxidant, snižuje riziko problémů s pamětí a pomáhá při zachování kognitivních schopností po celý život. Výzkum navrhuje odkaz meziProblémy s oxidačním stresem a pamětí, takže použití antioxidační síly tohoto vitamínu může později zpomalit nebo zabránit nástupu poklesu paměti později. Existuje několik vitamínů pro paměť, které používají vitamín E, ale není tak známý jako ostatní vitamíny používané jako posilovače paměti. Při nákupu vitamínů pro paměť se doporučuje hledat přirozenou formu vitamínu E, která se nazývá tokoferol, protože syntetický vitamín E je mnohem těžší absorbovat.

Nutriční doplňky, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ty, které se nacházejí v rybích olejích a lněné semeně, projevily velký slib při pomoci při zlepšování paměti. Nutriční doplňky Omega-3 však nejsou vitamíny, ale jsou nezbytnou součástí stravy. Některý výzkum naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci odvrátit oslabující nemoci související s degenerací věku a paměti, jako je Alzheimerova choroba. Při hledání vitamínů na pomoc při paměti je důležité si všimnout, zda vitamíny obsahují tento základní tuk, pokud to není tAken jako samostatný doplněk.