Como escolho as melhores vitaminas para memória?

Escolher as melhores vitaminas para aprimoramento da memória e função cognitiva deve ser baseada na literatura científica que apóia seu uso para essas funções. As melhores vitaminas que foram pesquisadas para aprimoramento da memória incluem as vitaminas do B, vitamina E e vitamina D. Estas são vitaminas essenciais, exigidas pelo corpo. Os suplementos nutricionais que incluem ácidos graxos ômega-3, como os encontrados no fígado de bacalhau ou no óleo de krill, também demonstraram estar positivamente ligados à melhoria cognitiva e de memória.

Muitas vitaminas para memória contêm vitaminas B, que demonstraram ajudar aqueles que sofrem de problemas leves de memória. O ácido fólico, a vitamina B6 e a vitamina B12 são as vitaminas do B que foram testadas mais minuciosamente e ajudarão a manter os níveis de homocisteína e aminoácidos regulados no corpo. Tomar vitaminas B para memória faz sentido, porque aqueles que sofrem de declínio cognitivo e a doença de Alzheimer geralmente têm altos níveis de homocisteína circularUlating in the Blood. Os vegetarianos devem suplementar as vitaminas B, especialmente com vitamina B12, pois uma deficiência nessa memória vitamina pode ocorrer facilmente com uma dieta vegetariana.

Um estudo em larga escala sobre idosos encontrou uma ligação entre a deficiência de vitamina D e o risco de demência. A vitamina D é produzida no corpo quando exposta à luz solar, e a pesquisa mostrou que essa vitamina pode suportar o aprimoramento da memória quando confrontado com o comprometimento cognitivo. Como a luz solar nem sempre é adquirida ideal, muitos que procuram suplementos de memória procuram vitamina D nos ingredientes. Algumas vitaminas da memória contêm vitamina D como um reforço de memória, bem como uma série de outras vitaminas que trabalham juntas para apoiar a cognição.

A vitamina E, um importante antioxidante, demonstrou reduzir o risco de problemas de memória e ajudar na preservação de habilidades cognitivas ao longo da vida. Pesquisas sugerem um link entreOs problemas de estresse oxidativo e memória, portanto, o uso da potência antioxidante dessa vitamina pode diminuir ou impedir o início do declínio da memória posteriormente. Existem algumas vitaminas para a memória que usam vitamina E, mas não é tão conhecida como as outras vitaminas usadas como impulsionadores de memória. Ao comprar vitaminas para memória, é recomendável procurar a forma natural de vitamina E, que é conhecida como tocoferol, pois a vitamina E sintética é muito mais difícil de absorver.

suplementos nutricionais que contêm ácidos graxos ômega-3, como os encontrados em óleos de peixe e sementes de linhaça, mostraram grande promessa em ajudar no aprimoramento da memória. Os suplementos nutricionais ômega-3 não são vitaminas, no entanto, mas são uma parte essencial da dieta. Algumas pesquisas sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a evitar doenças debilitantes relacionadas à idade e à degeneração da memória, como a de Alzheimer. Ao procurar vitaminas para ajudar a ajudar a memória, é importante perceber se as vitaminas contêm essa gordura essencial, a menos que seja tAken como um suplemento separado.