Wie erhöhe ich die Hüftflexibilität?
Keine Hüftflexibilität kann ein Problem sein, da Sie nicht für Verletzungen anfällig sein und es für Sie schmerzhafter und schwieriger machen, sich zu bewegen. Um eine optimale Gesundheit, Flexibilität und Mobilität zu haben, ist es wichtig, angemessene Hüftflexibilität zu haben. Glücklicherweise können Sie einige einfache Übungen machen. Es ist möglich, die Hüftflexibilität durch einfache Strecken zu erhöhen.
Eine einfache Strecke durchführen, in der Sie mit Beinen auseinander stehen und sich dann leicht nach hinten lehnen können, kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, die Hüftflexibilität zu verbessern. Zugegeben, es ist wichtig, dass Sie sich vorsichtig bewegen. Wenn Sie sich zu schnell bewegen, verlieren Sie möglicherweise Ihr Gleichgewicht. Wenn Sie jedoch Ihr Gleichgewicht aufrechterhalten können, kann diese einfache Strecke Sie bei der Verbesserung der Flexibilität auf den Markt bringen. Die Lunge -Position selbst hilft, die Hüften zu dehnen, weilSie haben ein Bein nach vorne. Wenn Sie auch einen Ball über den Kopf halten, während Sie aufrecht stehen, müssen Sie die Hüften ausdehnen, weil Sie Ihre Arme anheben.
Gesicht nach unten auf den Boden liegen und die Handflächen auf den Boden legen und dann die Brust heben und dann vom Boden aus dem Boden magen, ist eine weitere Übung, die die Hüften ausdehnt. Zuerst können Sie diese Übung möglicherweise nicht vollständig durchführen. Zum Beispiel können Sie möglicherweise nur Ihre Brust vom Boden abheben. Schließlich können Sie sich jedoch ganz vom Boden abheben.
auf einem Fuß stehen, den anderen Fuß greifen und diesen Fuß sanft in Richtung des Gesäßes ziehen, ist eine Übung, die die Hüftflexibilität verbessert. Dies ist eine Übung, die Menschen normalerweise vor dem Gehen oder Laufen machen. Diese Übung könnte jedoch als eine gute Möglichkeit durchgeführt werden, die Hüften zu strecken.
mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen undDie Knie vorsichtig zum Boden zu schieben, ist eine Möglichkeit, die Hüftflexibilität zu erhöhen. Dies ist eine Hip -Entführer -Strecke. Bitte beachten Sie, dass dies erst geschehen sollte, nachdem eine ausreichende Flexibilität in den Hüften entwickelt hat. Mit anderen Worten, obwohl diese Strecke einfach erscheinen mag, übertreiben Sie sie nicht.
Diese Strecken sind nur einige der Möglichkeiten, wie man die Hüftflexibilität erhöhen kann. Es gibt jedoch auch andere Übungen, die ebenfalls durchgeführt werden können. Zum Beispiel gibt es Ballett- oder Pilates -Übungen, die man machen kann. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich bei den Übungen nicht zu belasten. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie Ihre Strecken machen. Arbeiten Sie auch mit einem Fitness -Lehrer zusammen, um eine Verletzung zu verhindern.