¿Cómo aumento la flexibilidad de la cadera?
No tener flexibilidad de la cadera puede ser un problema porque la falta de ella podría hacerte vulnerable a las lesiones, así como hacer que sea más doloroso y difícil para ti moverte. Para tener una salud, flexibilidad y movilidad óptimas, es importante tener una flexibilidad de cadera adecuada. Afortunadamente, hay algunos ejercicios simples que puedes hacer. Es posible aumentar la flexibilidad de la cadera haciendo estiramientos simples.
Hacer un estiramiento simple donde te paras con las piernas separadas y luego inclinarte ligeramente hacia atrás puede ser una forma útil de mejorar la flexibilidad de la cadera. De acuerdo, es importante que te muevas con cautela. Moverse demasiado rápido puede hacer que pierda el equilibrio; Sin embargo, si puede mantener su equilibrio, este simple estiramiento puede comenzar en el proceso de mejorar la flexibilidad.
En meterse en una posición de estocada, donde levanta una pelota sobre la cabeza mientras estira los brazos hacia arriba, puede ayudar a estirar las caderas. La posición de la estocho en sí ayuda a estirar las caderas porqueSe tienes una pierna hacia adelante. Además, sostener una pelota sobre la cabeza mientras está de pie te obliga a estirar las caderas porque estás levantando los brazos.
acostarse boca abajo en el piso, poniendo las palmas de las manos en el piso y luego levantando el pecho y luego el estómago del piso es otro ejercicio que estirará las caderas. Al principio es posible que no pueda hacer este ejercicio por completo. Por ejemplo, solo puede levantar el pecho del piso; Sin embargo, eventualmente podrás levantarte todo el camino del piso.
De pie sobre un pie, agarrando el otro pie y tirando suavemente de ese pie hacia las nalgas es un ejercicio que mejorará la flexibilidad de la cadera. Este es un ejercicio que las personas suelen hacer antes de caminar o correr. Sin embargo, este ejercicio podría hacerse solo como una buena manera de estirar las caderas.
sentado en el piso con las piernas cruzadas yEmpujar suavemente las rodillas hacia el suelo es una forma de aumentar la flexibilidad de la cadera. Este es un estiramiento de sus secuestradores de cadera. Tenga en cuenta que esto debe hacerse solo después de que uno haya desarrollado suficiente flexibilidad en las caderas. En otras palabras, a pesar de que este estiramiento puede parecer simple, no se excedan.
Estos estiramientos son solo algunas de las formas en que uno puede aumentar la flexibilidad de la cadera; Sin embargo, hay otros ejercicios que también se pueden hacer. Por ejemplo, hay ejercicios de ballet o pilates que uno puede hacer. Tenga en cuenta que es importante no colarse como lo hace los ejercicios. Siempre calienta antes de hacer tus estiramientos. Además, trabaje con un instructor de acondicionamiento físico si puede ayudar a prevenir lesiones.