Come si aumenta la flessibilità dell'anca?
Non avere flessibilità dell'anca può essere un problema perché la mancanza di esso potrebbe renderti vulnerabile alle lesioni e renderlo più doloroso e difficile da muoverti. Per avere una salute, una flessibilità e una mobilità ottimale, è importante avere un'adeguata flessibilità dell'anca. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici esercizi che puoi fare. È possibile aumentare la flessibilità dell'anca facendo tratti semplici.
Fare un semplice allungamento in cui ti alzi con le gambe e poi appoggiati leggermente all'indietro può essere un modo utile per migliorare la flessibilità dell'anca. Certo, è importante muoverti con cautela. Muoversi troppo velocemente potrebbe farti perdere l'equilibrio; Tuttavia, se riesci a mantenere il tuo equilibrio, questo semplice tratto può iniziare nel processo di miglioramento della flessibilità.
Entrando in una posizione di affondo, in cui alzi una palla sopra la testa mentre si allunga le braccia verso l'alto, può aiutare a allungare i fianchi. La stessa posizione di affondo aiuta ad allungare i fianchi perchéSe hai una gamba in avanti. Inoltre, tenere una palla sopra la testa mentre in piedi ti costringe ad allungare i fianchi perché stai sollevando le braccia.
sdraiato a faccia in giù sul pavimento, mettendo i palmi delle mani sul pavimento, quindi sollevando il petto e poi lo stomaco dal pavimento è un altro esercizio che allungherà i fianchi. Inizialmente potresti non essere in grado di fare completamente questo esercizio. Ad esempio, potresti essere in grado di sollevare il petto dal pavimento; Tuttavia, alla fine sarai in grado di sollevarti fino al pavimento.
in piedi su un piede, afferrare l'altro piede e tirare delicatamente quel piede verso i glutei è un esercizio che migliorerà la flessibilità dell'anca. Questo è un esercizio che le persone fanno in genere prima di camminare o correre. Tuttavia, questo esercizio potrebbe essere fatto da solo come un buon modo per allungare i fianchi.
seduto sul pavimento con le gambe incrociate eSpingere delicatamente le ginocchia verso terra è un modo per aumentare la flessibilità dell'anca. Questo è un tratto rapitore dell'anca. Si prega di notare che questo dovrebbe essere fatto solo dopo che uno ha sviluppato una flessibilità sufficiente nei fianchi. In altre parole, anche se questo tratto può sembrare semplice, non esagerare.
Questi tratti sono solo alcuni dei modi in cui si può aumentare la flessibilità dell'anca; Tuttavia, ci sono anche altri esercizi che possono essere fatti. Ad esempio, ci sono esercizi di balletto o pilates che si possono fare. Tieni presente che è importante non filtrare mentre fai gli esercizi. Riscaldati sempre prima di fare i tuoi tratti. Inoltre, lavora con un istruttore di fitness se puoi aiutare a prevenire lesioni.