Comment augmenter la flexibilité de la hanche?
Ne pas avoir de flexibilité de la hanche peut être un problème car le manque de celle-ci pourrait vous rendre vulnérable aux blessures et le rendre plus douloureux et difficile pour vous de vous déplacer. Afin d'avoir une santé, une flexibilité et une mobilité optimales, il est important d'avoir une flexibilité adéquate de la hanche. Heureusement, vous pouvez faire quelques exercices simples. Il est possible d'augmenter la flexibilité de la hanche en faisant des étirements simples.
Faire un simple étirement où vous vous tenez avec les jambes séparés, puis penchez légèrement en arrière peut être un moyen utile d'améliorer la flexibilité de la hanche. Certes, il est important que vous déménagez prudemment. Se déplacer trop vite pourrait vous faire perdre votre équilibre; Cependant, si vous pouvez maintenir votre équilibre, ce simple étirement peut vous permettre de démarrer dans le processus d'amélioration de la flexibilité.
Entrer dans une position de fente, où vous élevez une balle sur la tête tout en étirant les bras vers le haut, vous pouvez aider à étirer vos hanches. La position de fente elle-même aide à étirer les hanchesVous avez une jambe en avant. De plus, tenir une balle au-dessus de la tête tandis que la position debout vous oblige à étirer les hanches parce que vous levez les bras.
allongé face vers le bas sur le sol, en mettant la paume de vos mains sur le sol puis en élevant votre poitrine puis en estomac sur le sol est un autre exercice qui étirera les hanches. Au début, vous ne pourrez peut-être pas faire cet exercice. Par exemple, vous ne pourrez peut-être élever votre poitrine que du sol; Cependant, vous pourrez finalement vous soulever tout le long du sol.
Se tenir sur un pied, saisir l'autre pied et tirer doucement ce pied vers les fesses est un exercice qui améliorera la flexibilité de la hanche. C'est un exercice que les gens font généralement avant de marcher ou de courir. Cependant, cet exercice pourrait être fait par lui-même comme un bon moyen d'étirer les hanches.
assis sur le sol, les jambes croisées etPousser doucement les genoux vers le sol est un moyen d'augmenter la flexibilité de la hanche. Il s'agit d'un étirement de la hanche. Veuillez noter que cela ne doit être fait qu'après avoir développé une flexibilité suffisante dans les hanches. En d'autres termes, même si ce tronçon peut sembler simple, n'en faites pas trop.
Ces étirements ne sont que quelques-unes des façons dont on peut augmenter la flexibilité de la hanche; Cependant, il existe d'autres exercices qui peuvent également être faits. Par exemple, il y a des exercices de ballet ou de Pilates que l'on peut faire. Gardez à l'esprit qu'il est important de ne pas s'efforcer lorsque vous faites les exercices. Réchauffez-vous toujours avant de faire vos étirements. Aussi, travaillez avec un instructeur de fitness si vous le pouvez pour aider à prévenir les blessures.