¿Cómo elijo las mejores formas de hidratar?
Es importante mantenerse hidratado durante todo el día, porque para cuando siente sed, ya está deshidratado. Aunque el agua potable es típicamente una de las mejores maneras de hidratar, muchas personas se aburren con eso y quieren encontrar otras maneras. Para elegir las mejores formas de hidratar, considere por qué necesita hidratarse; Por ejemplo, después del ejercicio, una bebida deportiva podría ser mejor para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor, pero podría ser demasiado azucarado para beber durante todo el día. Los batidos y la fruta pueden ser excelentes maneras de mantenerse hidratados también, ya que estos tienen un alto contenido de agua, así como a vitaminas y nutrientes.
Tenga en cuenta que el agua está en la parte superior de la lista de las mejores formas de hidratar. El cuerpo necesita agua para funcionar, y generalmente se recomienda que beba de seis a ocho vasos por día; Algunas personas agregan un apretón de limón para un poco de sabor. Simplemente no es lo mismo que el café o los refrescos, que contienen cafeína, una diurética, y un alto nivelLS de azúcar. Aunque estos pueden ayudarlo a hidratarlo en un apuro, en realidad pueden causar un poco de deshidratación al mismo tiempo, y el azúcar los hace más alto en las calorías. El té de hierbas podría ser una mejor opción.
Aparte del agua, las frutas y los jugos de frutas también son excelentes maneras de hidratar. Los jugos de frutas que son bajos en azúcar son una buena opción, pero simplemente comer fruta también puede ayudar con la hidratación. La sandía, las uvas y la toronja son algunas de las mejores opciones, pero la mayoría de las frutas y verduras frescas tienen un alto contenido de agua. Otros alimentos también pueden contener una cierta cantidad de líquido; Por ejemplo, algunos expertos mencionan pechugas de pollo y hamburguesas como formas de hidratar, pero esta no es realmente una solución práctica y cotidiana. Para las personas que están enfermas, tomar el caldo de pollo puede ser una excelente manera de mantenerse hidratado y obtener algunos nutrientes también.
Después del ejercicio o una enfermedad que incluye vómitoing o diarrea, las bebidas deportivas son algunas de las mejores formas de hidratar. Estos incluyen azúcar y electrolitos para ayudar a mantener el cuerpo en equilibrio y reemplazar lo que se perdió. Sin embargo, estos también son bastante ricos en azúcar, por lo que los expertos generalmente recomiendan solo beberlos según sea necesario, o regañarlos con cubitos de hielo, en lugar de beberlos durante todo el día. ¡Cualquiera que sea la forma en que elija mantenerse hidratado, es importante asegurarse de que lo haga!