Comment choisir les meilleures façons d'hydrater?
Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, car au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté. Bien que l'eau potable soit généralement l'une des meilleures façons d'hydrater, beaucoup de gens s'ennuient avec cela et veulent trouver d'autres façons. Pour choisir les meilleures façons d'hydrater, réfléchissez à la raison pour laquelle vous devez être hydraté; Par exemple, après l'exercice, une boisson pour sportifs pourrait être préférable de remplacer les électrolytes perdus par la sueur, mais il pourrait être trop sucré de boire tout au long de la journée. Les smoothies et les fruits peuvent également être des moyens de rester hydratés, car ceux-ci sont riches en eau ainsi que des vitamines et des nutriments.
Gardez à l'esprit que l'eau est en haut de la liste des meilleures façons d'hydrater. Le corps a besoin d'eau pour fonctionner, et il est généralement recommandé de boire six à huit verres par jour; Certaines personnes ajoutent une pincée de citron pour un peu de saveur. Ce n'est tout simplement pas la mêmeLS de sucre. Bien que ceux-ci puissent vous aider à vous hydrater dans une pincée, ils peuvent en fait provoquer un peu de déshydratation en même temps, et le sucre les rend plus élevés en calories. Le thé à base de plantes pourrait être un meilleur choix.
Mis à part l'eau, les fruits et les jus de fruits sont également d'excellents moyens d'hydrater. Les jus de fruits qui sont faibles en sucre sont un bon choix, mais le simple fait de grignoter des fruits peut également aider à l'hydratation. La pastèque, les raisins et le pamplemousse sont parmi les meilleurs choix, mais la plupart des fruits et légumes frais sont riches en eau. D'autres aliments peuvent également contenir une certaine quantité de liquide; Par exemple, certains experts mentionnent les poitrines de poulet et les hamburgers comme moyens d'hydrater, mais ce n'est pas vraiment une solution pratique et quotidienne. Pour les personnes malades, siroter du bouillon de poulet peut être un excellent moyen de rester hydraté et d'obtenir également des nutriments.
Après l'exercice ou une maladie qui comprend des vomissementsou diarrhée, les boissons pour sportifs sont quelques-unes des meilleures façons d'hydrater. Il s'agit notamment du sucre et des électrolytes pour aider à maintenir le corps en équilibre et à remplacer ce qui a été perdu. Celles-ci sont également assez riches en sucre, cependant, donc les experts ne recommandent généralement que les boire au besoin, ou les arroser avec des glaçons, plutôt que de les boire tout au long de la journée. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de rester hydraté, il est important de vous assurer que vous faites!