Wie wähle ich die besten Möglichkeiten, um hydratisiert zu werden?
Es ist wichtig, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, denn wenn Sie sich durstig fühlen, sind Sie bereits dehydriert. Obwohl Trinkwasser in der Regel eine der besten Möglichkeiten für Feuchtigkeit ist, langweilen sich viele Menschen damit und möchten andere Möglichkeiten finden. Überlegen Sie, warum Sie die besten Möglichkeiten zur Hydratation auswählen müssen, warum Sie hydratisiert werden müssen. Nach dem Training ist beispielsweise ein Sportgetränk am besten, um die durch Schweiß verlorenen Elektrolyte zu ersetzen, aber es könnte zu zuckerhaltig sein, um den ganzen Tag über zu trinken. Smoothies und Früchte können auch großartige Möglichkeiten sein, um hydratisiert zu bleiben, da diese einen hohen Wassergehalt sowie Vitamine und Nährstoffe haben.
Denken Sie daran, dass Wasser ganz oben auf der Liste der besten Möglichkeiten zur Hydratation steht. Der Körper braucht Wasser, um zu funktionieren, und es wird im Allgemeinen empfohlen, sechs bis acht Gläser pro Tag zu trinken. Einige Leute fügen einen Drücken Zitrone für ein bisschen Geschmack hinzu. Es ist einfach nicht dasselbe wie Kaffee oder Limonaden, die Koffein enthalten - ein Diuretikum - und einen hohen DiebLS Zucker. Obwohl diese dazu beitragen können, Sie in einer Prise zu feuchtigen, können sie gleichzeitig ein wenig Dehydration verursachen, und der Zucker macht sie in Kalorien höher. Kräutertee könnte eine bessere Wahl sein.
Abgesehen von Wasser sind Früchte und Fruchtsäfte auch großartige Möglichkeiten, um hydratisiert zu werden. Fruchtsäfte, die zu Zucker sind, sind eine gute Wahl, aber einfach auch bei Obst können die Feuchtigkeit hilfreich sein. Wassermelone, Trauben und Grapefruit sind einige der besten Auswahlmöglichkeiten, aber die meisten frischen Obst und Gemüse haben einen hohen Wassergehalt. Andere Lebensmittel können auch eine bestimmte Menge Flüssigkeit enthalten; Zum Beispiel erwähnen einige Experten Hühnerbrust und Hamburger als Möglichkeit, hydratisiert zu werden, aber dies ist nicht wirklich eine praktische, alltägliche Lösung. Für Menschen, die krank sind, kann es eine großartige Möglichkeit sein, an Hühnerbrühe zu treten, um auch einige Nährstoffe zu erhalten.
nach dem Training oder einer Krankheit, die Erbrochenes umfasstIng oder Durchfall, Sportgetränke sind einige der besten Möglichkeiten, um hydratisiert zu werden. Dazu gehören Zucker und Elektrolyte, um den Körper im Gleichgewicht zu halten und das verlorene zu ersetzen. Diese sind jedoch auch ziemlich hoch, daher empfehlen Experten im Allgemeinen nur nach Bedarf oder mit Eiswürfeln, anstatt sie den ganzen Tag über zu trinken. Wie auch immer Sie sich entscheiden, hydratisiert zu bleiben, es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie dies tun!