Hvordan vælger jeg de bedste måder at hydratere på?

Det er vigtigt at forblive hydreret hele dagen, for når du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret. Selvom drikkevand typisk er en af ​​de bedste måder at hydratere på, keder mange mennesker sig med det og ønsker at finde andre måder. For at vælge de bedste måder at hydrere på, skal du overveje, hvorfor du har brug for at blive hydreret; For eksempel, efter træning, er en sportsdrink muligvis bedst til at erstatte elektrolytterne, der går tabt gennem sved, men det kan være for sukkerholdigt at drikke hele dagen. Smoothies og frugt kan også være gode måder at forblive hydreret på, da disse er høje i vandindhold såvel som vitaminer og næringsstoffer.

Husk, at vand er øverst på listen over de bedste måder at hydratere på. Kroppen har brug for vand for at fungere, og det anbefales generelt, at du drikker seks til otte glas om dagen; Nogle mennesker tilføjer et pres af citron til en lille smule smag. Det er simpelthen ikke det samme som kaffe eller sodavand, der indeholder koffein - en vanddrivendeLS af sukker. Selvom disse kan hjælpe med at hydratere dig i en knivspids, kan de faktisk forårsage en smule dehydrering på samme tid, og sukkeret gør dem højere i kalorier. Urtete er måske et bedre valg.

Bortset fra vand, er frugter og frugtsaft også gode måder at hydratere på. Frugtsaft, der har lavt sukker, er et godt valg, men blot snacking på frugt kan også hjælpe med hydrering. Vandmelon, druer og grapefrugt er nogle af de bedste valg, men de fleste friske frugter og grøntsager er meget i vandindhold. Andre fødevarer kan også indeholde en vis væske; For eksempel nævner nogle eksperter kyllingebryst og hamburgere som måder at hydratere på, men dette er ikke rigtig en praktisk, hverdagens løsning. For mennesker, der er syge, kan nipper til kyllingebuljong være en god måde at forblive hydreret og få nogle næringsstoffer også.

efter træning eller en sygdom, der inkluderer opkasting eller diarré, sportsdrikke er nogle af de bedste måder at hydratere på. Disse inkluderer sukker og elektrolytter for at hjælpe med at holde kroppen i balance og erstatte det, der var tabt. Disse er også ret høje i sukker, så eksperter anbefaler generelt kun at drikke dem efter behov eller vandes dem ned med isterninger i stedet for at drikke dem hele dagen. Uanset hvilken måde du vælger at forblive hydreret, er det vigtigt at sikre dig, at du gør!