Hvordan vælger jeg den bedste øvelsesbold DVD?
Der er et par faktorer, der kan hjælpe en person med at vælge mellem den store række tilgængelige øvelsesbold -dvd'er. For eksempel kræver nogle DVD'er, at deltagerne deltager i en enkelt, lang træningssession, såsom et 90-minutters program. Alternativt er nogle DVD'er opdelt i 10- til 15 minutters træning, hvilket gør dem mere håndterbare for mennesker med lidt fritid. Den type træning, en person ønsker, kan også påvirke beslutningen. Nogle DVD'er er baseret på træning i fuld krop, mens andre er fokuseret på en enkelt kropsdel; Stadig andre er kun centreret om at strække kroppens muskler.
Før du vælger en øvelsesbold -DVD, er det vigtigt for et individ at ærligt overveje, hvor meget tid hun er i stand til at afsætte til en træning. Nogle mennesker kan muligvis afsætte en solid time til træning, mens andre måske kun har tid til en 20-minutters træning. Nogle dvd'er har en enkelt træningsrutine, der varer en bestemt tidsblok, såsom en hour. Andre DVD'er giver deltagerne mulighed for at vælge et enkelt øvelsessæt fra en menu. Valgene kan opdeles i kortere trin, såsom en 10-minutters træning.
Mange gange giver en øvelsesbold -DVD mulighed for deltageren at fokusere på kroppen som helhed. For eksempel kan DVD'en begynde med øvelser til benene og derefter flytte til musklerne i de øvre og underarme. Dernæst kan det dække abdominale muskler, og det kan ende med øvelser med fokus på bagmusklerne. Disse samlede kropstræning kan være gode for nogle individer, endnu andre kan synes dem kedelige.
Alternativt kan en øvelsesbold -DVD fokusere på en enkelt kropsdel for hele DVD'en. For eksempel er det muligt for en DVD at kun dække øvelser for benene. I dette tilfælde kan DVD'en fokusere på kalvene, indre lår, ydre lår og gluteusmusklerne. Det kan arbejde på styrkelse og toning af thOse muskler alene uden engang et glimt af armene eller rygmusklerne.
Strækning er en vigtig del af mange træningspas. En øvelsesbold -DVD kan kun være centreret om at strække de forskellige dele af kroppen. Det kan tilskynde deltagerne til at forlænge rygsøjlen, vri og vende hendes abdominaler og øge fleksibiliteten gennem hendes arme og ben.
Der er grupper af DVD'er, der bruger øvelsesbolden til at hjælpe en bestemt gruppe af mennesker med at forbedre deres helbred. For eksempel er nogle DVD'er mod ældre og tilbyder mere blide øvelser, der er målrettet mod typiske problemområder for ældre træner. Andre DVD'er kan være fokuseret på mennesker med en bestemt medicinsk tilstand, såsom gigt, gigt eller endda hjerte -kar -sygdom. Der er endda nogle dvd'er, der blev oprettet specifikt til børn. Alt i alt er der normalt en øvelsesbold-DVD, der passer til de fleste individers specifikke behov.