Hvordan velger jeg den beste treningsball -DVDen?

Det er noen få faktorer som kan hjelpe en person å velge mellom det store utvalget av DVDer med tilgjengelige treningsball. For eksempel krever noen DVD-er at deltakerne skal delta i en enkelt, lang treningsøkt, for eksempel et 90-minutters program. Alternativt er noen DVDer delt opp i 10- til 15-minutters treningsøkter, noe som gjør dem mer håndterbare for personer med liten fritid. Den type trening en person ønsker, kan også påvirke avgjørelsen. Noen DVD-er er basert på treningsøkter i hele kroppen, mens andre er fokusert på en enkelt kroppsdel; Atter andre er bare sentrert om å strekke musklene i kroppen.

Før du velger en treningsball -DVD, er det viktig for en person å ærlig vurdere hvor mye tid hun er i stand til å bruke på en treningsøkt. Noen mennesker kan være i stand til å sette av en solid time til trening, mens andre kanskje bare har tid til en 20-minutters trening. Noen DVD -er har en enkelt treningsrutine som varer en bestemt tidsblokk, for eksempel en HOur. Andre DVD -er lar deltakerne velge et enkelt treningssett fra en meny. Valgene kan deles inn i kortere trinn, for eksempel en 10-minutters trening.

Mange ganger vil en treningsball -DVD tillate deltakeren å fokusere på kroppen som helhet. For eksempel kan DVD -en begynne med øvelser for bena, og deretter bevege seg til musklene i øvre og nedre arm. Deretter kan det dekke magemusklene, og det kan ende med øvelser med fokus på ryggmusklene. Disse totale kroppsøvelsene kan være gode for noen individer, men andre kan synes de er kjedelige.

I alternativet kan en treningsball -DVD fokusere på en enkelt kroppsdel ​​for hele DVDen. For eksempel er det mulig for en DVD å bare dekke øvelser for beina. I så fall kan DVDen fokusere på kalver, indre lår, ytre lår og gluteus -musklene. Det kan fungere med å styrke og tone thOSE -muskler alene, uten engang et glimt av armene eller ryggmusklene.

Strekking er en viktig del av mange treningsøkter. En treningsball -DVD kan bare være sentrert om å strekke de forskjellige delene av kroppen. Det kan oppfordre deltakerne til å forlenge ryggraden, vri og vri magen og øke fleksibiliteten gjennom armene og bena.

Det er grupper av DVDer som bruker treningsballen for å hjelpe en viss gruppe mennesker med å forbedre helsen. For eksempel er noen DVD -er mot eldre, og tilbyr mer milde øvelser rettet mot typiske problemområder for eldre trenere. Andre DVD -er kan være fokusert på personer med en viss medisinsk tilstand, for eksempel leddgikt, revmatisme eller til og med hjerte- og karsykdommer. Det er til og med noen DVD -er som ble opprettet spesielt for barn. Alt i alt er det vanligvis en treningsball-DVD som passer til de spesifikke behovene til de fleste individer.