最高のエクササイズボールDVDを選択するにはどうすればよいですか？

個人が利用可能な多種多様なエクササイズボールDVDから選択するのに役立ついくつかの要因があります。 たとえば、一部のDVDでは、参加者が90分間のプログラムなどの1つの長いワークアウトセッションに参加する必要があります。 別の方法では、一部のDVDは10〜15分間のワークアウトに分割されており、余暇がほとんどない人にとってより管理しやすくなります。 人が望む運動の種類も、決定に影響を与える可能性があります。一部のDVDは全身トレーニングに基づいていますが、他のDVDは単一の体の部分に焦点を合わせています。さらに他のものは、体の筋肉を伸ばすことにのみ集中しています。

エクササイズボールDVDを選択する前に、個人がトレーニングに専念できる時間を正直に検討することが重要です。 一部の人々は、ワークアウトにしっかりとした時間を取ることができるかもしれませんが、他の人は20分間のトレーニングの時間しかないかもしれません。 一部のDVDには、1つのHOなど、特定の時間ブロックを持続する単一のトレーニングルーチンがありますウル。 他のDVDを使用すると、参加者はメニューから単一のエクササイズセットを選択できます。 選択は、10分間のワークアウトなど、より短い増分に分割される場合があります。

エクササイズボールDVDにより、参加者が体全体に集中できるようになります。 たとえば、DVDは脚のエクササイズから始まり、上腕と下の腕の筋肉に移動できます。 次に、腹部の筋肉を覆う可能性があり、背中の筋肉に焦点を当てた運動で終わる可能性があります。 これらの総体トレーニングは一部の個人にとって素晴らしいものかもしれませんが、他の人は退屈だと感じるかもしれません。

代替案では、エクササイズボールDVDは、DVD全体の単一の体の部分に焦点を当てることができます。 たとえば、DVDが脚の運動のみをカバーすることが可能です。その場合、DVDは子牛、太もも、太もも、gluteusの筋肉に焦点を当てることができます。 強化と調子に取り組むかもしれません腕や背中の筋肉を垣間見ることさえせずに、筋肉だけです。

ストレッチングは、多くのワークアウトの重要な部分です。 エクササイズボールDVDは、体のさまざまな部分を伸ばすことにのみ中心にすることができます。 参加者が脊椎を伸ばし、腹部をひねり、回すことを奨励し、腕と脚を通して柔軟性を高めることができます。

特定のグループの人々が健康を改善するのを助けるためにエクササイズボールを使用するDVDのグループがあります。 たとえば、一部のDVDは高齢者に向かっており、高齢の運動家の典型的な問題領域を対象としたより穏やかなエクササイズを提供しています。 他のDVDは、関節炎、リウマチ、さらには心血管疾患など、特定の病状のある人に焦点を合わせている可能性があります。 子供向けに特別に作成されたDVDさえあります。 すべてが通常、ほとんどの個人の特定のニーズに合うエクササイズボールDVDがあります。