さまざまな種類のボディービルタンパク質は何ですか？

タンパク質はボディービルダーにとって重要です。筋肉を構築し、代謝を増加させ、カロリーを制限して体脂肪を減らすときに筋肉の喪失から保護するのに役立ちます。ボディービルのタンパク質サプリメントは、アスリートが必要なタンパク質を摂取していることを確認するのに役立ちます。また、ジムで運動するボディービルダーや、家族や仕事の義務で忙しいボディービルダーにとっても便利です。人気のあるタイプのボディービルタンパク質の中には、ミルク、カゼイン、ホエイ、卵アルブミン、大豆があります。牛乳にはタンパク質が多く、単独で使用するか、他のタンパク質サプリメントと混合して、タンパク質を追加することができます。いくつかの牛乳副産物は、ボディービルのサプリメントでも一般的に使用されています。サプリメントには、チーズの製造に使用される乳製品であるカゼインが含まれている場合があります。カゼインタンパク質サプリメントは、タンパク質をゆっくりと持続的な方法で放出できます。チーズ製造の産物であり、ボディービルのタンパク質サプリメントでも使用できます。カゼインよりもアレルギー性が低いですが、9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。ホエイプロテインの一般的な形態のいくつかは、濃縮物、分離、および加水分解物です。その炭水化物は、主にラクターゼ、または乳糖です。異なるホエイ濃縮液製剤のタンパク質の割合は、通常は約30％から90％未満まで大きく異なる場合があります。

ホエイの分離株は約90％のタンパク質です。この割合は高いですが、そのタンパク質は濃縮酸塩または加水分解物よりも生物学的に利用できない場合があります。脂肪はホエイ分離株から除去され、タンパク質の割合が高い。

ホエイタンパク質の3番目の形態である加水分解物は、非常に簡単に吸収されます。 Three Whey Proteiの中で最も加工バージョンですns。加水分解酸タンパク質は、しばしば他の2つよりも高価であり、苦い味がするかもしれません。

卵は高品質のタンパク質源です。卵白とも呼ばれる卵アルブミンは、ボディービルディングタンパク質で一般的に使用されています。アルブミンには卵のタンパク質のほとんどが含まれており、脂肪が少ないです。

大豆タンパク質は植物ベースのタンパク質であるため、ビーガンで使用できます。 9つの必須アミノ酸がすべて含まれており、植物タンパク質にとっては珍しいことです。一部の男性のボディービルダーは、大豆がエストロゲン性または女性化の効果を持っている可能性があることを懸念しているため、これらのタイプのボディービルタンパク質の使用を避ける可能性があります。