다른 유형의 보디 빌딩 단백질은 무엇입니까?

단백질은 보디 빌더에게 중요합니다. 칼로리를 체지방을 잃게 할 때 근육을 키우고 신진 대사를 높이며 근육 손실로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 보디 빌딩 단백질 보충제는 운동 선수가 자신이 필요한 단백질을 섭취 할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 또한 체육관에서 운동하거나 가족과 직장 의무로 바쁜 보디 빌더에게 더 편리 할 수 ​​있습니다. 보디 빌딩 단백질의 일부 ​​유형은 우유, 카제인, 유청, 계란 알부민 및 콩입니다.

또 다른 유제품 기반 단백질 유장은 BYPR입니다.치즈 제작의 생산은 보디 빌딩 단백질 보충제에도 사용할 수 있습니다. 그것은 카제인보다 알레르기가 적지 만 여전히 9 개의 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 유원원 단백질의 일부 ​​형태는 농축, 분리 및 가수 분해물입니다.

유청 단백질의 농축 물 형태에는 약간의 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 주로 락타아제 또는 우유 설탕입니다. 상이한 유청 농축 제 제제의 단백질 백분율은 보통 약 30%에서 90% 미만으로 상당히 달라질 수있다.

유청의 분리 형태는 약 90% 단백질입니다. 이 백분율은 높지만, 단백질은 농축 물 또는 가수 분해물보다 생체 이용률이 적을 수 있습니다. 지방이 유청 분리주에서 제거되어 단백질 비율이 높을 수 있습니다.

유청 단백질의 세 번째 형태 인

가수 분해물은 매우 쉽게 흡수됩니다. 3 개의 유청 단백질의 가장 가공 된 버전입니다.ns. 가수 분해물 단백질은 종종 다른 두 가지보다 비싸기 때문에 쓴 맛이 나을 수 있습니다.

계란은 고품질 단백질 공급원입니다. 계란 흰자로도 알려진 계란 알부민은 일반적으로 보디 빌딩 단백질에 사용됩니다. 알부민은 대부분의 계란 단백질을 함유하고 지방이 적습니다.

대두 단백질은 식물성 단백질이므로 비건 채식인이 사용할 수 있습니다. 그것은 9 개의 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며, 이는 식물 단백질에 대해 드문 일입니다. 일부 남성 보디 빌더는 대두가 에스트로겐 또는 페미 화, 효과를 가질 수 있으므로 이러한 유형의 보디 빌딩 단백질을 사용하지 않을 수 있다고 우려합니다.