Vilka är de olika typerna av kroppsbyggande proteiner?

protein är viktigt för kroppsbyggare. Det hjälper till att bygga muskler, öka ämnesomsättningen och skydda mot muskelförlust när man begränsar kalorier för att förlora kroppsfett. Kroppsbyggande proteintillskott kan hjälpa idrottaren att se till att han får det protein han behöver. De kan också vara mer praktiska för kroppsbyggare som tränar på ett gym eller som är upptagna med familjens och arbetsförpliktelser. Vissa populära typer av kroppsbyggande proteiner är mjölk, kasein, vassle, äggalbumin och soja.

mejeri är en källa till många populära kroppsbyggande proteiner som används i kosttillskott. Mjölk innehåller mycket protein och den kan användas av sig själv eller blandas med andra proteintillskott för en tillsatt servering av protein. Flera mjölkbiprodukter används också ofta i bodybuilding -tillskott. Tillskotten kan innehålla kasein, som är en mejeriprodukt som används för att tillverka ost. Kaseintroteintillskott kan frigöra sina proteiner på ett långsamt och hållbart sätt.

Ett annat mejeribaserat protein, vassle, är en BYPROukt av osttillverkning, och den kan också användas i kroppsbyggande proteintillskott. Det är mindre allergiskt än kasein, men det innehåller fortfarande alla nio essentiella aminosyror. Vissa populära former av vassleprotein är koncentrat, isolat och hydrolysat.

vassleproteinens koncentratform innehåller några låga nivåer av kolesterol och fetter. Dess kolhydrater är främst laktas eller mjölksocker. Proteinprocent i olika vassle -koncentratformuleringar kan variera avsevärt, vanligtvis från cirka 30% till knappt 90%.

Isolatformen av vassle har är cirka 90% protein. Även om denna procentandel är hög kan dess protein vara mindre biotillgängligt än för koncentrat eller hydrolysat. Fett avlägsnas från vassleisolat, vilket möjliggör den höga proteinprocenten.

hydrolysat, den tredje formen av vassleprotein, absorberas mycket lätt. Det är den mest bearbetade versionen av de tre vassleproteiernans. Hydrolysatprotein är ofta dyrare än de andra två, och det kan smaka bittert.

ägg är en högkvalitativ proteinkälla. Äggalbuminet, även känt som Egg White, används vanligtvis i kroppsbyggande proteiner. Albumin innehåller det mesta av äggets protein och det är lågt fett.

sojaprotein är ett växtbaserat protein, så det kan användas av veganer. Den innehåller alla nio essentiella aminosyror, vilket är ovanligt för ett växtprotein. Vissa manliga kroppsbyggare är oroliga för att soja kan ha östrogen eller feminiserande effekter, och därför kan de undvika att använda dessa typer av kroppsbyggande proteiner.