Hur väljer jag den bästa träningsbollen DVD?
Det finns några faktorer som kan hjälpa en individ att välja mellan den stora variationen av tillgängliga träningsboll -DVD -skivor. Till exempel kräver vissa DVD-skivor deltagare att delta i en enda, lång träningssession, till exempel ett 90-minutersprogram. Alternativt bryts vissa DVD-skivor ner i 10- till 15-minuters träning, vilket gör dem mer hanterbara för personer med lite fritid. Den typ av träning som en person vill ha kan också påverka beslutet. Vissa DVD-skivor är baserade på fullkroppsträning, medan andra är fokuserade på en enda kroppsdel; Ytterligare andra är bara inriktade på att sträcka kroppens muskler.
Innan du väljer en träningsboll -DVD är det viktigt för en individ att ärligt överväga hur mycket tid hon kan ägna sig åt ett träningspass. Vissa människor kanske kan avsätta en solid timme till träning, medan andra kanske bara har tid för en 20-minuters träning. Vissa DVD -skivor har en enda träningsrutin som varar ett visst tidsblock, till exempel en hour. Andra DVD -skivor gör det möjligt för deltagarna att välja en enda övningsuppsättning från en meny. Valet kan delas upp i kortare steg, till exempel en 10-minuters träning.
Många gånger kommer en träningsboll -DVD att göra det möjligt för deltagaren att fokusera på kroppen som helhet. Till exempel kan DVD -skivan börja med övningar för benen och sedan flytta till musklerna i de övre och nedre armarna. Därefter kan det täcka magmusklerna, och det kan sluta med övningar med fokus på bakmusklerna. Dessa totala kroppsövningar kan vara bra för vissa individer, men andra kan hitta dem tråkiga.
På alternativet kan en träningsboll -DVD fokusera på en enda kroppsdel för hela DVD -skivan. Till exempel är det möjligt för en DVD att bara täcka övningar för benen. I så fall kan DVD -skivan fokusera på kalvar, inre lår, yttre lår och gluteusmusklerna. Det kan fungera på att förstärka och tonaOse -muskler ensamma, utan ens en glimt av armarna eller ryggmusklerna.
stretching är en viktig del av många träningspass. En träningsboll -DVD kan vara centrerad endast på att sträcka de olika delarna av kroppen. Det kan uppmuntra deltagarna att förlänga ryggraden, vrida och vrida hennes buken och öka flexibiliteten genom armarna och benen.
Det finns grupper av DVD -skivor som använder träningsbollen för att hjälpa en viss grupp människor att förbättra deras hälsa. Till exempel är vissa DVD -skivor mot äldre och erbjuder mer skonsamma övningar riktade mot typiska problemområden för äldre utövare. Andra DVD -skivor kan vara fokuserade på personer med ett visst medicinskt tillstånd, såsom artrit, reumatism eller till och med hjärt -kärlsjukdom. Det finns till och med några DVD -skivor som skapades specifikt för barn. Allt-i-allt finns det vanligtvis en träningsboll-DVD som passar de specifika behoven hos de flesta individer.