Vad är Sun Style Tai Chi?
Sun Style Tai Chi är en populär form av Tai Chi och anses generellt vara den enklaste av de fem typerna. Tai Chi är en slags kampsport som är känd för att gynna milda, flödande och icke-resistenta rörelser istället för starka, explosiva. Sun -stil tai chi kännetecknas av dess små, glidande rörelser framåt och bakåt, liksom av dess höga ställningar som inte kräver extrem huklning eller böjning. Sun Lu Tang, en kampsportekspert, utvecklade denna stil Tai Chi i början av 1900 -talet. Den mest samtida av alla tai chi-stilar, solstil tai chi består av 97 olika ställningar, alla med höga ståndpunkter.
grundläggande solstil tai chi-rörelser inkluderar ljusspark, långsamma pivots, enkla fotarbeten, cirkulära armrörelser och smala in-line-steg. Sammanfattande och förlängande armarna framför överkroppen på ett öppet nära, repetitivt sätt har också blivit en signatur av solstil Tai Chi. Hälsofördelarna med tai chi inkluderar lägre blodtryck, lägre kolesterolnivåer, bättre balans, ökad bentäthet och bättre hjärtfunktion. Många som utövar Tai Chi -fitness rapporterar att de utvecklar större smidighet och flexibilitet.
Sun -stil Tai Chi har flera fitnessfördelar. Det stärker överkroppen, armarna, benen och kärnmusklerna i magen och ryggen. I viss utsträckning kan det också användas som en aerob aktivitet eftersom den inkluderar några få snabba sparkar.
Fördelar når emellertid utöver det fysiska området. Utövas som en typ av mobil meditation, fokuserar den energin i sinnet och andan för att förmedla avkoppling. Av den anledningen kan denna stil av Tai Chi avvärja depression och slöhet hos vissa utövare.
Många läkare rekommenderar Sun Style Tai Chi för fysisk och mental välbefinnande, särskilt för äldre som lider av artrit och diabetes. Den förbättrade blodcirkulationen från långsam, stadig rörelse och förbättradNimbleness från ljusförbindningsövningar kan ha en läkande inverkan. Patienter sover i allmänhet bättre, andas bättre, har mer energi och känner mindre smärta efter att ha tagit solstil tai chi -klasser, rapporterar vissa läkare.
Vem som helst kan lära sig Tai Chi genom att studera DVD -skivor, titta på onlinevideor eller registrera dig för klasser på ett lokalt kampsportcenter eller college. Många fitnessklubbar och samhällscentra anställer också certifierade Tai Chi -instruktörer. I allmänhet kan dessa instruktörer lära ut en rad klasser från nybörjare till masternivå.