Hva er Sun Style Tai Chi?
Sun Style Tai Chi er en populær form for Tai Chi og regnes generelt som den enkleste av de fem typene. Tai Chi er en slags kampsport kjent for å favorisere blide, flytende og ikke-resistente bevegelser i stedet for sterke, eksplosive. Sun -stil Tai Chi kjennetegnes av sine små, glidebevegelser fremover og bakover, så vel som av de høye holdningene som ikke krever ekstrem huk eller bøying. Sun Lu Tang, en kampsportekspert, utviklet denne stilen til Tai Chi på begynnelsen av 1900 -tallet. Den mest moderne av alle Tai Chi-stiler, Sun Style Tai Chi består av 97 forskjellige holdninger, alle med høye holdninger.
Basic Sun Style Tai Chi-trekk inkluderer lett spark, langsom pivott, enkelt fotarbeid, sirkulære armbevegelser og smale in-line stepping. Kontrahering og forlengelse av armene foran overkroppen på en åpen, repeterende måte har også blitt en signatur av Sun Style Tai Chi. Helsemessige fordeler ved Tai Chi inkluderer lavere blodtrykk, lavere kolesterolNivåer, bedre balanse, økt bentetthet og bedre hjertefunksjon. Mange som praktiserer Tai Chi Fitness, rapporterer at de utvikler større smidighet og fleksibilitet.
Sun Style Tai Chi kan skryte av flere treningsfordeler. Det styrker overkroppen, armer, ben og kjernemuskulaturen i magen og ryggen. Til en viss grad kan den også brukes som en aerob aktivitet fordi den inkluderer noen få raske spark.
Fordeler når imidlertid utover det fysiske riket. Øvet som en type mobil meditasjon, fokuserer den energien i sinnet og ånden til å formidle avslapning. Av den grunn kan denne stilen til Tai Chi avverge depresjon og slapphet hos noen utøvere.
Mange leger anbefaler solstil tai chi for fysisk og mental velvære, spesielt for eldre mennesker som lider av leddgikt og diabetes. Den forbedrede blodsirkulasjonen fra langsom, jevn bevegelse og forbedretNimbleness fra lette ledende øvelser kan ha en helbredende innvirkning. Pasientene sover generelt bedre, puster bedre, har mer energi og føler mindre smerter etter å ha tatt solstil Tai Chi -klasser, rapporterer noen leger.
Hvem som helst kan lære Tai Chi ved å studere DVD -er, se på nettvideoer eller registrere seg for klasser på et lokalt kampsportsenter eller høyskole. Mange treningsklubber og samfunnshus ansetter også sertifiserte Tai Chi -instruktører. Generelt kan disse instruktørene undervise i en rekke klasser fra nybegynner til mestringsnivå.