Was ist Sun Style Tai Chi?
Sun Style Tai Chi ist eine beliebte Form von Tai Chi und gilt im Allgemeinen als die einfachsten der fünf Arten. Tai Chi ist eine Art Kampfkunst, die dafür bekannt ist, sanfte, fließende und nicht resistente Bewegungen anstelle von starken, explosiven Bewegungen zu bevorzugen. Sun Style Tai Chi zeichnet sich durch seine kleinen, gleitenden Bewegungen vorwärts und rückwärts sowie durch seine hohen Haltungen aus, die kein extremes Hockern oder Biegen erfordern. Sun Lu Tang, ein Kampfkunstxperte, entwickelte Anfang des 20. Jahrhunderts diesen Stil von Tai Chi. Sun Style Tai Chi, der zeitgemäße aller Tai-Chi-Stile, besteht aus 97 verschiedenen Haltungen mit hohen Haltung. Die sich auf eine offenen Art und Weise, sich wiederholenden Art und Weise, die Arme vor dem Oberkörper vor dem Oberkörper abzuwehren, ist auch zu einer Signatur von Tai Chi im Sonnenstil geworden. Die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi umfassen einen niedrigeren Blutdruck, einen niedrigeren CholesterinspiegelNiveaus, besseres Gleichgewicht, erhöhte Knochendichte und bessere Herzfunktion. Viele, die Tai Chi Fitness praktizieren, berichten, dass sie größere Beweglichkeit und Flexibilität entwickeln. Es stärkt den Oberkörper, die Arme, die Beine und die Kernmuskeln des Magens und des Rückens. In gewissem Maße kann es auch als aerobe Aktivität verwendet werden, da es einige flotte Tritte umfasst.
Vorteile erreichen jedoch über den physischen Bereich hinaus. Als eine Art mobiler Meditation praktiziert es und konzentriert sich auf die Energie des Geistes und des Geistes, um Entspannung zu vermitteln. Aus diesem Grund kann dieser Stil von Tai Chi bei einigen Praktizierenden Depressionen und Lethargie abbauen.
Viele Ärzte empfehlen Sun Style Tai Chi für körperliches und geistiges Wohlbefinden, insbesondere für ältere Menschen, die an Arthritis und Diabetes leiden. Die verbesserte Durchblutung durch langsame, stetige Bewegung und verbesserte DurchblutungWendigkeit durch leichte Gelenk -Biegeübungen kann heilende Wirkung haben. Patienten schlafen im Allgemeinen besser, atmen besser, haben mehr Energie und spüren weniger Schmerzen, nachdem sie den Tai -Chi -Klassen im Sonnenstil genommen haben, berichten einige Ärzte.
Jeder kann Tai Chi lernen, indem er DVDs studiert, Online -Videos ansieht oder sich für Kurse in einem örtlichen Kampfkunstzentrum oder College anmelde. Viele Fitnessclubs und Gemeindezentren stellen auch zertifizierte TAI -Chi -Ausbilder ein. Im Allgemeinen können diese Ausbilder eine Reihe von Klassen von Anfänger bis Master -Ebene unterrichten.