Hvad er Sun Style Tai Chi?
Sun Style Tai Chi er en populær form for Tai Chi og betragtes generelt som den nemmeste af de fem typer. Tai Chi er en slags kampsport, der er kendt for at favorisere blide, flydende og ikke-resistente bevægelser i stedet for stærke, eksplosive. Sun -stil Tai Chi er kendetegnet ved sine små, glidende bevægelser fremad og bagud, såvel som af dets høje stillinger, der ikke kræver ekstrem bøjning eller bøjning. Sun Lu Tang, en kampsportekspert, udviklede denne stil med Tai Chi i de tidlige 1900'ere. Den mest moderne af alle Tai Chi-stilarter, Sun Style Tai Chi består af 97 forskellige stillinger, alle med høje holdninger.
Grundlæggende solstil Tai Chi-bevægelser inkluderer lette spark, langsomme drejer, enkle fodarbejde, cirkulære armbevægelser og smalle in-line stepping. Kontraktering og udvidelse af armene foran overkroppen på en åben tæt, gentagen måde er også blevet en underskrift af Tai Chi i solstil. De sundhedsmæssige fordele ved Tai Chi inkluderer lavere blodtryk, lavere kolesterolniveauer, bedre balance, øget knogletæthed og bedre hjertefunktion. Mange, der praktiserer Tai Chi -fitness, rapporterer, at de udvikler større smidighed og fleksibilitet.
Sun Style Tai Chi kan prale af flere fitnessfordele. Det styrker overkroppen, armene, benene og kernemusklerne i maven og ryggen. Til en vis grad kan det også bruges som en aerob aktivitet, fordi det inkluderer et par hurtige spark.
Fordele når imidlertid ud over den fysiske verden. Den praktiseres som en type mobilmeditation fokuserer den energien i sindet og ånden til at give afslapning. Af den grund kan denne stil af Tai Chi afværge depression og sløvhed hos nogle udøvere.
Mange læger anbefaler Sun Style Tai Chi for fysisk og mental velvære, især for ældre mennesker, der lider af gigt og diabetes. Den forbedrede blodcirkulation fra langsom, stabil bevægelse og den forbedredeNimbentness fra lette led -bøjningsøvelser kan have en helende påvirkning. Patienter sover generelt bedre, indånder bedre, har mere energi og føler mindre smerter efter at have taget solstil Tai Chi -klasser, rapporterer nogle læger.
Enhver kan lære Tai Chi ved at studere DVD'er, se onlinevideoer eller tilmelde dig klasser på et lokalt kampsportcenter eller college. Mange fitnessklubber og samfundscentre ansætter også certificerede Tai Chi -instruktører. Generelt kan disse instruktører undervise i en række klasser fra begynder til masterniveau.