Wie wähle ich die beste Trainingsball -DVD?
Es gibt einige Faktoren, die einer Person helfen können, zwischen der großen Vielfalt der verfügbaren Übungsball -DVDs zu wählen. In einigen DVDs müssen die Teilnehmer beispielsweise eine einzige lange Trainingseinheit wie ein 90-minütiges Programm durchführen. Alternativ werden einige DVDs in 10- bis 15-minütige Workouts unterteilt, wodurch sie für Menschen mit wenig Freizeit mehr überschaubar sind. Die Art der Übung, die eine Person will, kann auch die Entscheidung beeinflussen. Einige DVDs basieren auf Ganzkörpertrainings, während sich andere auf einen einzelnen Körperteil konzentrieren. Wieder andere zentrieren sich nur darauf, die Muskeln des Körpers zu dehnen.
Bevor Sie eine DVD für Übungsball -DVD auswählen, ist es für eine Person wichtig, ehrlich zu überlegen, wie viel Zeit sie in der Lage ist, sich einem Training zu widmen. Einige Menschen können möglicherweise eine solide Stunde für das Training beiseite legen, während andere möglicherweise nur Zeit für ein 20-minütiges Training haben. Einige DVDs haben eine einzige Trainingsroutineur. Andere DVDs ermöglichen es den Teilnehmern, einen einzigen Übungssatz aus einem Menü auszuwählen. Die Auswahl kann in kürzere Schritte unterteilt werden, wie z. B. ein 10-minütiges Training.
Vielfaches eine Trainingsball -DVD ermöglicht es dem Teilnehmer, sich auf den Körper als Ganzes zu konzentrieren. Zum Beispiel kann die DVD mit Übungen für die Beine beginnen und sich dann in die Muskeln der oberen und unteren Arme bewegen. Als nächstes kann es die Bauchmuskeln bedecken und mit Übungen enden, die sich auf die Rückenmuskeln konzentrieren. Diese Gesamtkörpertrainings können für einige Personen großartig sein, andere können sie mühsam finden.
Alternativ kann sich eine DVD des Übungsballs für die gesamte DVD auf einen einzelnen Körperteil konzentrieren. Zum Beispiel ist es möglich, dass eine DVD nur Übungen für die Beine abdeckt. In diesem Fall kann sich die DVD auf die Kälber, inneren Oberschenkel, äußere Oberschenkel und die Gluteusmuskeln konzentrieren. Es kann bei der Stärkung und dem Straffen von TH funktionierenOSE -Muskeln allein, ohne einen Blick auf die Arme oder die Rückenmuskeln.
Stretching ist ein wichtiger Bestandteil vieler Trainingseinheiten. Eine Übungskugel -DVD kann nur auf das Dehnen der verschiedenen Körperteile zentriert sein. Es kann die Teilnehmer ermutigen, die Wirbelsäule zu verlängern, ihre Bauchmuskeln zu drehen und zu drehen und die Flexibilität durch ihre Arme und Beine zu erhöhen.
Es gibt Gruppen von DVDs, die den Übungsball nutzen, um einer bestimmten Gruppe von Menschen ihre Gesundheit zu verbessern. Zum Beispiel sind einige DVDs in Richtung älterer Menschen und bieten sanftere Übungen, die auf typische Problembereiche für ältere Ausübung abzielen. Andere DVDs können sich auf Menschen mit einem bestimmten medizinischen Zustand wie Arthritis, Rheuma oder sogar Herz -Kreislauf -Erkrankungen konzentrieren. Es gibt sogar einige DVDs, die speziell für Kinder erstellt wurden. All-in-All Es gibt normalerweise eine Übungskugel-DVD, die den spezifischen Bedürfnissen der meisten Personen entspricht.