최고의 연습 공 DVD를 어떻게 선택합니까?

개인이 다양한 사용 가능한 운동 공 DVD 중에서 선택하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 요소가 있습니다. 예를 들어, 일부 DVD는 참가자가 90 분 프로그램과 같은 단일 긴 운동 세션에 참여해야합니다. 대안으로, 일부 DVD는 10 분에서 15 분짜리 운동으로 분류되어 여가 시간이 거의없는 사람들에게 더 관리하기 쉽습니다. 사람이 원하는 운동 유형은 결정에도 영향을 줄 수 있습니다. 일부 DVD는 전신 운동을 기반으로하는 반면, 다른 DVD는 단일 신체 부분에 중점을 둡니다. 또 다른 사람들은 신체의 근육을 스트레칭하는 것만 집중되어 있습니다.

운동 공 DVD를 선택하기 전에 개인이 운동에 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있는지 정직하게 고려하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 운동 시간을 견실 한 시간을 따로두고, 다른 사람들은 20 분 운동 시간 만있을 수 있습니다. 일부 DVD에는 One Ho와 같은 특정 시간 블록이 지속되는 단일 운동 루틴이 있습니다.ur. 다른 DVD를 사용하면 참가자가 메뉴에서 단일 연습 세트를 선택할 수 있습니다. 선택은 10 분 운동과 같이 짧은 단위로 나눌 수 있습니다.

연습 공 DVD는 여러 번 참가자가 신체 전체에 집중할 수있게 해줍니다. 예를 들어, DVD는 다리 운동으로 시작한 다음 팔 위와 아래 팔의 근육으로 이동할 수 있습니다. 다음으로 복부 근육을 덮을 수 있으며 등 근육에 중점을 둔 운동으로 끝날 수 있습니다. 이 전체 신체 운동은 일부 개인에게는 좋을 수 있지만 다른 사람들은 지루할 수 있습니다.

대안에서, 운동 공 DVD는 전체 DVD의 단일 신체 부위에 초점을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, DVD는 다리의 운동 만 덮을 수 있습니다. 이 경우 DVD는 송아지, 내부 허벅지, 외부 허벅지 및 둔근 근육에 초점을 맞출 수 있습니다. 그것은 강화 및 토닝에 대해 노력할 수 있습니다팔이나 등 근육을 엿볼 수없는 오스 근육만으로.

스트레칭은 많은 운동에서 중요한 부분입니다. 운동 공 DVD는 신체의 다양한 부분을 스트레칭하는 데만 중점을 둘 수 있습니다. 참가자들은 척추를 길게하고 복부를 비틀고 돌리며 팔과 다리를 통해 유연성을 높이도록 격려 할 수 있습니다.

연습 공을 사용하여 특정 그룹의 사람들이 건강을 향상시키는 데 도움이되는 DVD 그룹이 있습니다. 예를 들어, 일부 DVD는 노인을 향한 것이므로 노인 운동가의 전형적인 문제 영역을 대상으로하는 더 부드러운 운동을 제공합니다. 다른 DVD는 관절염, 류머티즘 또는 심혈관 질환과 같은 특정 의학적 상태를 가진 사람들에게 초점을 맞출 수 있습니다. 어린이를 위해 특별히 만들어진 DVD도 있습니다. 모든 사람들은 일반적으로 대부분의 개인의 특정 요구에 맞는 운동 공 DVD가 있습니다.