Como escolho o melhor DVD da bola de exercício?
Existem alguns fatores que podem ajudar um indivíduo a escolher entre a grande variedade de DVDs de bola de exercício disponíveis. Por exemplo, alguns DVDs exigem que os participantes se envolvam em uma única sessão de exercícios longa, como um programa de 90 minutos. Na alternativa, alguns DVDs são divididos em exercícios de 10 a 15 minutos, tornando-os mais gerenciáveis para pessoas com pouco tempo livre. O tipo de exercício que uma pessoa deseja também pode afetar a decisão. Alguns DVDs são baseados em exercícios de corpo inteiro, enquanto outros estão focados em uma única parte do corpo; Outros ainda estão centrados apenas em esticar os músculos do corpo.
Antes de selecionar um DVD de bola de exercícios, é importante para um indivíduo considerar honestamente quanto tempo ela é capaz de dedicar a um treino. Algumas pessoas podem deixar de lado uma hora sólida para se exercitar, enquanto outras podem ter tempo para um treino de 20 minutos. Alguns DVDs têm uma única rotina de exercícios que dura um bloco específico de tempo, como um hour. Outros DVDs permitem que os participantes selecionem um único conjunto de exercícios em um menu. As seleções podem ser divididas em incrementos mais curtos, como um treino de 10 minutos.
Muitas vezes, um DVD da bola de exercícios permitirá que o participante se concentre no corpo como um todo. Por exemplo, o DVD pode começar com exercícios para as pernas e depois se mover para os músculos dos braços superior e inferior. Em seguida, pode cobrir os músculos abdominais e pode terminar com exercícios focados nos músculos das costas. Esses exercícios corporais totais podem ser ótimos para alguns indivíduos, mas outros podem encontrá -los tediosos.
Na alternativa, um DVD da bola de exercícios pode se concentrar em uma única parte do corpo para todo o DVD. Por exemplo, é possível que um DVD cubra apenas exercícios para as pernas. Nesse caso, o DVD pode se concentrar nos bezerros, coxas, coxas externas e músculos glúteos. Pode funcionar para fortalecer e tonificar oOse músculos sozinhos, sem sequer vislumbrar os braços ou os músculos das costas.
Alongamento é uma parte importante de muitos exercícios. Um DVD da bola de exercícios pode ser centrado apenas em esticar as várias partes do corpo. Pode incentivar os participantes a alongar a coluna, torcer e transformar seus abdominais e aumentar a flexibilidade através de seus braços e pernas.
Existem grupos de DVDs que usam a bola de exercícios para ajudar um certo grupo de pessoas a melhorar sua saúde. Por exemplo, alguns DVDs estão em direção aos idosos, oferecendo exercícios mais gentis direcionados a áreas problemáticas típicas para idosos. Outros DVDs podem estar focados em pessoas com uma certa condição médica, como artrite, reumatismo ou mesmo doenças cardiovasculares. Existem até alguns DVDs criados especificamente para crianças. No geral, geralmente há um DVD de bola de exercícios que atenderá às necessidades específicas da maioria dos indivíduos.