Come faccio a scegliere il miglior DVD della palla?
Ci sono alcuni fattori che possono aiutare un individuo a scegliere tra la grande varietà di DVD a sfera di allenamento disponibili. Ad esempio, alcuni DVD richiedono ai partecipanti di impegnarsi in un'unica sessione di allenamento lungo, come un programma di 90 minuti. In alternativa, alcuni DVD vengono suddivisi in allenamenti da 10 a 15 minuti, rendendoli più gestibili per le persone con poco tempo libero. Anche il tipo di esercizio che una persona desidera può influire sulla decisione. Alcuni DVD si basano su allenamenti a tutto il corpo, mentre altri sono focalizzati su una parte singola del corpo; Altri ancora sono centrati solo sull'allungamento dei muscoli del corpo.
Prima di selezionare un DVD della palla da ginnastica, è importante considerare onestamente quanto tempo è in grado di dedicare a un allenamento. Alcune persone potrebbero essere in grado di mettere da parte un'ora solida per l'allenamento, mentre altre potrebbero avere tempo solo per un allenamento di 20 minuti. Alcuni DVD hanno una singola routine di allenamento che dura un particolare blocco di tempo, come uno HoUr. Altri DVD consentono ai partecipanti di selezionare un singolo set di esercizi da un menu. Le selezioni possono essere divise in incrementi più brevi, come un allenamento di 10 minuti.
Molte volte un DVD della palla da ginnastica consentirà al partecipante di concentrarsi sul corpo nel suo insieme. Ad esempio, il DVD può iniziare con esercizi per le gambe e quindi spostarsi sui muscoli delle braccia superiori e inferiori. Successivamente, può coprire i muscoli addominali e potrebbe finire con esercizi incentrati sui muscoli della schiena. Questi allenamenti totali del corpo possono essere grandi per alcuni individui, ancora altri potrebbero trovarli noiosi.
In alternativa, un DVD a sfera di esercizio può concentrarsi su una parte singola per l'intero DVD. Ad esempio, è possibile che un DVD copra solo esercizi per le gambe. In tal caso, il DVD può concentrarsi su vitelli, cosce interne, cosce esterne e muscoli del gluteo. Può funzionare sul rafforzamento e il tonificazione thsolo muscoli, senza nemmeno uno sguardo alle braccia o ai muscoli della schiena.
Lo stretching è una parte importante di molti allenamenti. Un DVD a sfera di esercizio può essere centrato solo sullo allungamento delle varie parti del corpo. Può incoraggiare i partecipanti a allungare la colonna vertebrale, torcere e girare gli addominali e aumentare la flessibilità attraverso le braccia e le gambe.
Ci sono gruppi di DVD che usano la palla da esercizio per aiutare un determinato gruppo di persone a migliorare la propria salute. Ad esempio, alcuni DVD sono verso gli anziani, offrendo esercizi più delicati mirati nelle aree problematiche tipiche per gli esercizi anziani. Altri DVD possono essere focalizzati su persone con una certa condizione medica, come artrite, reumatismi o persino malattie cardiovascolari. Ci sono anche alcuni DVD creati appositamente per i bambini. All-in-All di solito c'è un DVD a sfera di allenamento che soddisferà le esigenze specifiche della maggior parte degli individui.