Hoe kies ik de beste dvd voor oefenbal?
Er zijn een paar factoren die een individu kunnen helpen kiezen tussen de grote verscheidenheid aan beschikbare trainingsbal -dvd's. Sommige dvd's vereisen bijvoorbeeld dat deelnemers een enkele, lange trainingssessie doen, zoals een programma van 90 minuten. In het alternatief worden sommige dvd's opgesplitst in trainingen van 10 tot 15 minuten, waardoor ze beter beheersbaar zijn voor mensen met weinig vrije tijd. Het type oefening dat een persoon wil, kan ook de beslissing beïnvloeden. Sommige dvd's zijn gebaseerd op workouts in het hele lichaam, terwijl andere gericht zijn op een enkel lichaamsdeel; Weer anderen zijn alleen gecentreerd op het uitrekken van de spieren van het lichaam.
Voor het selecteren van een dvd van een oefenbal is het belangrijk voor een persoon om eerlijk te overwegen hoeveel tijd ze kan besteden aan een training. Sommige mensen kunnen mogelijk een solide uur opzij zetten om te trainen, terwijl anderen misschien alleen tijd hebben voor een training van 20 minuten. Sommige dvd's hebben een enkele trainingsroutine die een bepaald tijdsblok meegaat, zoals één hour. Andere dvd's stellen deelnemers in staat om een enkele trainingsset in een menu te selecteren. De selecties kunnen worden onderverdeeld in kortere stappen, zoals een training van 10 minuten.
Vaak stelt een dvd van de oefenbal de deelnemer in staat om zich op het lichaam als geheel te concentreren. De dvd kan bijvoorbeeld beginnen met oefeningen voor de benen en vervolgens naar de spieren van de bovenste en onderste armen gaan. Vervolgens kan het de buikspieren bedekken en kan het eindigen met oefeningen die zich richten op de achterspieren. Deze totale lichaamstrainingen kunnen voor sommige individuen geweldig zijn, maar anderen kunnen ze vervelend vinden.
In het alternatief kan een dvd van een oefenbal zich concentreren op een enkel lichaamsdeel voor de hele dvd. Het is bijvoorbeeld mogelijk voor een dvd om alleen oefeningen voor de benen te dekken. In dat geval kan de dvd zich richten op de kalveren, binnenste dijen, buitenste dijen en de gluteus spieren. Het kan werken aan het versterken en tonenOse spieren alleen, zonder zelfs een glimp van de armen of rugspieren.
Stretching is een belangrijk onderdeel van veel trainingen. Een oefenbal -dvd mag alleen worden gecentreerd bij het uitrekken van de verschillende delen van het lichaam. Het kan deelnemers aanmoedigen om de wervelkolom te verlengen, te draaien en haar buikspieren te draaien en de flexibiliteit door haar armen en benen te vergroten.
Er zijn groepen dvd's die de oefenbal gebruiken om een bepaalde groep mensen te helpen hun gezondheid te verbeteren. Sommige dvd's zijn bijvoorbeeld in de richting van ouderen en bieden meer zachte oefeningen gericht op typische probleemgebieden voor oudere oefeners. Andere dvd's kunnen gericht zijn op mensen met een bepaalde medische aandoening, zoals artritis, reumatisme of zelfs hart- en vaatziekten. Er zijn zelfs enkele dvd's die speciaal voor kinderen zijn gemaakt. Al met al is er meestal een oefenbal-dvd die past bij de specifieke behoeften van de meeste individuen.