수화하는 가장 좋은 방법을 어떻게 선택합니까?

목이 마르면 이미 탈수되어 있기 때문에 하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 식수는 일반적으로 수분을 공급하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 많은 사람들이 지루해지고 다른 방법을 찾고 싶어합니다. 수분을 공급하는 가장 좋은 방법을 선택하려면 수화 해야하는 이유를 고려하십시오. 예를 들어, 운동 후, 운동 후, 스포츠 음료는 땀을 통해 잃어버린 전해질을 대체하는 것이 가장 좋지만 하루 종일 음료를 마시기에는 너무 설탕이있을 수 있습니다. 스무디와 과일은 비타민과 영양소뿐만 아니라 수분 함량이 높기 때문에 수분을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

물은 수분을 공급하는 가장 좋은 방법의 목록의 맨 위에 있음을 명심하십시오. 신체는 기능을 위해 물이 필요하며 일반적으로 하루에 6 ~ 8 잔을 마시는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 약간의 맛을 위해 레몬을 짜내고 있습니다. 카페인 (이뇨제)을 포함하는 커피 나 소다와는 다르지 않습니다.설탕의 ls. 이것들은 꼬집음으로 당신을 수화시키는 데 도움이 될 수 있지만 실제로는 실제로 약간의 탈수를 일으킬 수 있으며 설탕은 칼로리가 더 높아집니다. 약초 차가 더 나은 선택 일 수 있습니다.

물을 제외하고 과일과 과일 주스는 수화 할 수있는 좋은 방법입니다. 설탕이 적은 과일 주스는 좋은 선택이지만 과일을 간단하게 간단히하는 것은 수화에도 도움이 될 수 있습니다. 수박, 포도 및 자몽은 가장 좋은 선택 중 일부이지만 대부분의 신선한 과일과 채소는 수분 함량이 높습니다. 다른 음식에는 일정량의 액체도 포함 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 전문가들은 닭 가슴살과 햄버거를 수화하는 방법으로 언급하지만 실제로는 실용적이고 일상적인 솔루션은 아닙니다. 아픈 사람들에게는 닭 국물을 마시 며 수분을 유지하고 영양소를 섭취하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

운동 후 또는 구토를 포함하는 질병ing 또는 설사, 스포츠 음료는 수화하는 가장 좋은 방법 중 일부입니다. 여기에는 설탕과 전해질이 포함되어 신체의 균형을 유지하고 손실 된 것을 대체 할 수 있습니다. 그러나 이것들은 설탕이 상당히 높기 때문에 전문가들은 일반적으로 하루 종일 마시는 대신 필요에 따라 마시거나 얼음 조각으로 물을주는 것이 좋습니다. 수화를 유지하기로 선택한 방법이든, 당신이하는지 확인하는 것이 중요합니다!