Come faccio a scegliere i modi migliori per idratare?
È importante rimanere idratati durante il giorno, perché quando senti sete, sei già disidratato. Sebbene l'acqua potabile sia in genere uno dei modi migliori per idratare, molte persone si annoiano e vogliono trovare altri modi. Per scegliere i modi migliori per idratare, considera il motivo per cui è necessario idratare; Ad esempio, dopo l'esercizio, una bevanda sportiva potrebbe essere meglio per sostituire gli elettroliti persi attraverso il sudore, ma potrebbe essere troppo zuccherino per bere durante il giorno. Smootni e frutta possono essere ottimi modi per rimanere idratati, in quanto sono ricchi di contenuto d'acqua, nonché vitamine e sostanze nutritive.
Tieni presente che l'acqua è in cima alla lista dei modi migliori per idratare. Il corpo ha bisogno di acqua per funzionare ed è generalmente raccomandato di bere da sei a otto bicchieri al giorno; Alcune persone aggiungono una stretta di limone per un po 'di sapore. Semplicemente non è lo stesso del caffè o delle bibite, che contengono caffeina - un diuretico - e ad alta levels di zucchero. Sebbene questi possano aiutarti a idratarti in un pizzico, possono effettivamente causare un po 'di disidratazione allo stesso tempo e lo zucchero li rende più elevati nelle calorie. La tisana potrebbe essere una scelta migliore.
A parte acqua, frutta e succhi di frutta sono anche ottimi modi per idratare. I succhi di frutta a basso contenuto di zucchero sono una buona scelta, ma semplicemente fare uno spuntino sulla frutta può aiutare anche con l'idratazione. Anguria, uva e pompelmo sono alcune delle migliori scelte, ma la maggior parte della frutta e verdura fresca ha un contenuto di acqua. Altri alimenti possono contenere anche una certa quantità di liquido; Ad esempio, alcuni esperti menzionano seni di pollo e hamburger come modi per idratare, ma questa non è davvero una soluzione pratica e quotidiana. Per le persone che sono malate, sorseggiare il brodo di pollo può essere un ottimo modo per rimanere idratati e anche ottenere alcuni nutrienti.
Dopo l'esercizio o una malattia che include vomitoIng o diarrea, le bevande sportive sono alcuni dei modi migliori per idratare. Questi includono zucchero ed elettroliti per aiutare a mantenere il corpo in equilibrio e sostituire ciò che è stato perso. Questi sono anche piuttosto ricchi di zucchero, tuttavia, quindi gli esperti generalmente raccomandano di bere solo se necessario o di annaffiarli con cubetti di ghiaccio, piuttosto che berli durante il giorno. Qualunque sia il modo in cui scegli di rimanere idratato, è importante assicurarti di farlo!