Hoe kies ik de beste manieren om te hydrateren?
Het is belangrijk om de hele dag door gehydrateerd te blijven, omdat je tegen de tijd dat je je dorst voelt, al uitgedroogd bent. Hoewel drinkwater meestal een van de beste manieren is om te hydrateren, vervelen veel mensen zich daarmee en willen ze andere manieren vinden. Om de beste manieren te kiezen om te hydrateren, overweeg dan waarom u gehydrateerd moet worden; Na het sporten kan een sportdrank bijvoorbeeld het beste zijn om de elektrolyten die verloren zijn gegaan door zweet te vervangen, maar het is misschien te suikerachtig om gedurende de dag te drinken. Smoothies en fruit kunnen ook geweldige manieren zijn om gehydrateerd te blijven, omdat deze veel watergehalte bevatten, evenals vitamines en voedingsstoffen.
Houd er rekening mee dat water bovenaan de lijst staat met de beste manieren om te hydrateren. Het lichaam heeft water nodig om te functioneren, en het wordt over het algemeen aanbevolen dat u zes tot acht glazen per dag drinkt; Sommige mensen voegen een scheutje citroen toe voor een beetje smaak. Het is gewoon niet hetzelfde als koffie of frisdranken, die cafeïne bevatten - een diuretische - en hoge levels van suiker. Hoewel deze kunnen helpen om je in een snuifje te hydrateren, kunnen ze tegelijkertijd een beetje uitdroging veroorzaken en de suiker maakt ze hoger in calorieën. Kruidenthee is misschien een betere keuze.
Afgezien van water, zijn fruit en vruchtensappen geweldige manieren om ook te hydrateren. Fruiensappen met weinig suiker zijn een goede keuze, maar gewoon snacken op fruit kan ook helpen met hydratatie. Watermeloen, druiven en grapefruit zijn enkele van de beste keuzes, maar de meeste verse groenten en fruit hebben veel watergehalte. Andere voedingsmiddelen kunnen ook een bepaalde hoeveelheid vloeistof bevatten; Sommige experts noemen bijvoorbeeld kipfilets en hamburgers als manieren om te hydrateren, maar dit is niet echt een praktische, alledaagse oplossing. Voor mensen die ziek zijn, kan nippen aan kippenbouillon een geweldige manier zijn om gehydrateerd te blijven en ook wat voedingsstoffen te krijgen.
Na sporten of een ziekte die braaksel omvating of diarree, sportdranken zijn enkele van de beste manieren om te hydrateren. Deze omvatten suiker en elektrolyten om het lichaam in evenwicht te houden en te vervangen wat verloren is gegaan. Deze zijn echter ook vrij veel suiker, dus experts raden over het algemeen alleen aan om ze te drinken als dat nodig is, of ze af te geven met ijsblokjes, in plaats van ze de hele dag door te drinken. Op welke manier je ook kiest om gehydrateerd te blijven, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je dat doet!