Hvordan velger jeg de beste måtene å hydrere på?

Det er viktig å holde seg hydrert gjennom dagen, for når du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Selv om drikkevann vanligvis er en av de beste måtene å hydrere, blir mange som kjeder seg med det, og ønsker å finne andre måter. For å velge de beste måtene å hydrere, bør du vurdere hvorfor du trenger å bli hydrert; For eksempel, etter trening, kan en sportsdrikk være best å erstatte elektrolyttene som er tapt gjennom svette, men det kan være for sukkerholdig å drikke gjennom dagen. Smoothies og frukt kan være gode måter å holde seg hydrert også på, siden disse er mye i vanninnhold så vel som vitaminer og næringsstoffer.

Husk at vann er øverst på listen over de beste måtene å hydrere på. Kroppen trenger vann for å fungere, og det anbefales generelt at du drikker seks til åtte glass per dag; Noen mennesker tilfører en klem med sitron for litt smak. Det er rett og slett ikke det samme som kaffe eller brus, som inneholder koffein - en vanndrivende - og høy levels sukker. Selv om disse kan bidra til å hydrere deg i en klype, kan de faktisk forårsake litt dehydrering samtidig, og sukkeret gjør dem høyere i kalorier. Urtete kan være et bedre valg.

Bortsett fra vann, er frukt og fruktjuice også gode måter å hydrere på. Fruktjuicer som har lite sukker er et godt valg, men bare snacking på frukt kan hjelpe med hydrering også. Vannmelon, druer og grapefrukt er noen av de beste valgene, men mest frisk frukt og grønnsaker har mye vanninnhold. Andre matvarer kan også inneholde en viss mengde væske; For eksempel nevner noen eksperter kyllingbryst og hamburgere som måter å hydrere, men dette er egentlig ikke en praktisk, hverdagslig løsning. For folk som er syke, kan du nippe til kyllingbuljong kan være en flott måte å holde seg hydrert og få noen næringsstoffer også.

etter trening eller en sykdom som inkluderer oppkasting eller diaré, sportsdrikker er noen av de beste måtene å hydrere på. Disse inkluderer sukker og elektrolytter for å holde kroppen i balanse og erstatte det som gikk tapt. Disse er også ganske høye i sukker, så eksperter anbefaler generelt bare å drikke dem etter behov, eller vanne dem ned med isbiter, i stedet for å drikke dem gjennom dagen. Uansett hvordan du velger å holde deg hydrert, er det viktig å sørge for at du gjør det!