¿Cómo elijo la mejor cuerda de salto con peso?
Cuando está en el mercado para una cuerda de salto ponderada, la mejor compra es una que satisface sus necesidades. Una persona que ya está muy en forma se beneficiará de una cuerda de salto más pesada, mientras que uno que recién comienza un nuevo régimen de cuerda de salto querrá una cuerda con peso más ligero. A medida que aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia cardiovascular, también el peso de la cuerda de salto. Es mejor obtener una cuerda de salto donde el peso está en la cuerda en lugar de las manijas para evitar la tensión en el hombro, la muñeca y la mano. Asegúrese de que haya una articulación giratoria entre las manijas y la cuerda para evitar cepas corporales adicionales y eliminar la fricción durante las velocidades de salto más rápidas.
Las cuerdas de salto están hechas con diferentes materiales y varían en longitud para acomodar diferentes niveles de actividad. Para un solo usuario, las manijas de la cuerda deben alcanzar el nivel de la axila; La mayoría de las cuerdas se pueden cortar para que se ajuste correctamente al jersey. El cuerda de salto exterior debe hacerse con una cuerda hecha con un material duradero, como el plástico. Para ju JUMP Roping, una cuerda de salto de nylon o cuero es más adecuada.
saltar la cuerda es una gran parte superior del cuerpo y ejercicio cardiovascular que utiliza muchos atletas. Saltar la cuerda puede ser un excelente ejercicio de calentamiento, y también se usa como una herramienta de construcción de acondicionamiento y resistencia cardiovascular. La mayoría de la gente piensa que los entrenamientos de cuerda de salto con peso son solo para boxeadores y kickboxers, pero eso no es cierto. Los corredores, nadadores, jugadores de fútbol y otros atletas deportivos también aprovechan este ejercicio para aumentar la fuerza, la resistencia y el equilibrio de la parte superior del cuerpo, y para mejorar los niveles de rendimiento. Al usar una cuerda de salto ponderada y agregar algunos giros de torso, elevadores de rodillas altas y patadas, el jersey convierte la actividad en una rutina completa de ejercicio de cuerpo completo.
Las instalaciones de fitness en todo el mundo incorporan ejercicios de cuerda de salto ponderado como parte cardiovascular de una rutina de entrenamiento. Los expertos dicen que JumpiNg La cuerda a una velocidad más rápida puede quemar tantas calorías como correr, pero no causa tanto impacto en las rodillas y los tobillos. Una cuerda de salto ponderada se suma a los beneficios de quema de calorías. Salta la cuerda Un gran entrenamiento para personas ocupadas porque es una actividad efectiva de quema de calorías y de construcción muscular, y se puede hacer en un corto período de tiempo. Use una cuerda de salto ponderada entre otros ejercicios más extenuantes para obtener una rutina de entrenamiento cruzado o entrenamiento integrado.
Usando una cuerda ponderada, varios estilos de cuerda de salto y trucos son más fáciles de lograr. Un saltador de cuerdas experimentado puede realizar variaciones del salto tradicional cruzando una mano frente a la otra, formando una X y saltando a través de la mitad de la cuerda. Puede balancear la cuerda de lado a lado antes de saltar. Saltar hacia atrás también es una variación divertida y fácil del estilo tradicional. Los saltadores de cuerdas profesionales pueden realizar una variedad de trucos que sorprenderán al público de todas las edades.