Hvordan vælger jeg det bedst vægtede hoppetov?
Når det er på markedet for et vægtet hoppetov, er det bedste køb et, der imødekommer dine behov. En person, der allerede er meget fit, vil drage fordel af et tungere hoppetov, mens en, der lige er begyndt på et nyt spring -roping -regime, vil have et lettere vægtet reb. Efterhånden som overkropsstyrken og kardiovaskulær udholdenhed stiger, kan vægten af hoppetovet også. Det er bedst at få et hoppetov, hvor vægten er i rebet i stedet for håndtagene til at forhindre skulder, håndled og håndstamme. Sørg for, at der er en drejelig samling mellem håndtagene og rebet for at forhindre yderligere kropsstammer og eliminere friktion under hurtigere springhastigheder.
Jump -reb er lavet med forskellige materialer og varierer i længde for at imødekomme forskellige aktivitetsniveauer. For en enkelt bruger skal håndtagene på rebet nå armhuleniveau; De fleste reb kan klippes for at passe til jumperen korrekt. Uden for spring -roping skal udføres med et reb lavet med et holdbart materiale, som plast. For indendørs JUMP Roping, et nylon- eller læderhoppetov er mere velegnet.
Jumping Rope er en stor overkrop og kardiovaskulær øvelse, der bruges af mange atleter. Jumping Rope kan være en god opvarmningsøvelse, og det bruges også som en konditionering og kardiovaskulær udholdenhedsbygningsværktøj. De fleste mennesker tror, at vægtede hoppet reb træning kun er til boksere og kickboxere, men det er ikke sandt. Løbere, svømmere, fodboldspillere og andre sportsatleter drager også fordel af denne øvelse for at øge overkropsstyrken, udholdenhed og balance og for at forbedre præstationsniveauerne. Ved at bruge et vægtet hoppetov og tilføje nogle torso -vendinger, høje knæløftere og spark, forvandler jumperen aktiviteten til en komplet rutine med fuld kropsøvelse.
Fitnessfaciliteter rundt om i verden indeholder vægtede hoppetovøvelser som den kardiovaskulære del af en træningsrutine. Eksperter siger JumpiNg reb med en hurtigere hastighed kan brænde så mange kalorier som løb, men forårsager ikke så stor indflydelse på knæene og anklerne. Et vægtet hoppet reb tilføjer de brændende fordele. Springt reb En god træning for travle mennesker, fordi det er en effektiv kalorieforbrænding og muskelopbygningsaktivitet, og det kan gøres i en kort periode. Brug et vægtet hoppetov mellem andre mere anstrengende øvelser for at opnå en tværtræning eller integreret træningsrutine.
Ved hjælp af et reb, der er vægtet, er forskellige hoppetovstilarter og tricks lettere at opnå. En erfaren reb -jumper kan udføre variationer af det traditionelle spring ved at krydse den ene hånd foran den anden, danne en X og hoppe gennem midten af rebet. Han kan svinge rebet fra side til side, før han hopper. At hoppe baglæns er også en sjov og let variation i den traditionelle stil. Professionelle rebhoppere kan udføre en række tricks, der vil wow publikum i alle aldre.