Come faccio a scegliere la migliore corda di salto ponderata?
Quando sul mercato per una corda di salto ponderata, il miglior acquisto è quello che soddisfa le tue esigenze. Una persona che è già molto in forma beneficerà di una corda per salto più pesante, mentre uno che sta appena iniziando un nuovo regime di corda di salto vorrà una corda ponderata più leggera. All'aumentare della resistenza alla parte superiore del corpo e della resistenza cardiovascolare, anche il peso della fune di salto. È meglio ottenere una corda per saltare in cui il peso è nella corda piuttosto che nelle maniglie per prevenire la spalla, il polso e la tensione della mano. Assicurati che ci sia un'articolazione girevole tra le maniglie e la corda per prevenire ulteriori ceppi del corpo ed eliminare l'attrito durante le velocità di salto più rapide.
Le corde di salto sono realizzate con materiali diversi e variano di lunghezza per ospitare diversi livelli di attività. Per un singolo utente, le maniglie della corda dovrebbero raggiungere il livello dell'ascella; La maggior parte delle corde può essere tagliata per adattarsi correttamente al jumper. La corda di salto esterna dovrebbe essere fatta con una corda realizzata con un materiale resistente, come la plastica. Per il ju indoorMP ROPING, una corda per salto in nylon o in pelle è più adatto.
La corda per saltare è un ottimo corpo e esercizio cardiovascolare che viene utilizzato da molti atleti. La corda per saltare può essere un ottimo esercizio di riscaldamento e viene anche utilizzata come strumento di costruzione di resistenza cardiovascolare. La maggior parte delle persone pensa che gli allenamenti di corda per salto ponderati siano solo per pugili e kickboxer, ma non è vero. Anche i corridori, i nuotatori, i giocatori di calcio e altri atleti sportivi sfruttano questo esercizio per aumentare la forza della parte superiore del corpo, la resistenza e l'equilibrio e per migliorare i livelli di prestazione. Usando una corda di salto ponderata e aggiungendo alcuni colpi di scena del busto, sollevamenti al ginocchio e calci, il jumper trasforma l'attività in una routine di esercizio completo e completo.
Le strutture di fitness in tutto il mondo incorporano esercizi di corda di salto ponderati come parte cardiovascolare di una routine di allenamento. Gli esperti dicono JustiLa corda NG a una velocità più rapida può bruciare tante calorie quanto in esecuzione, ma non causa tanto impatto sulle ginocchia e sulle caviglie. Una corda di salto ponderata aggiunge ai benefici della combustione calorica. Saltare la corda un ottimo allenamento per le persone impegnate perché è un'efficace attività di combustione di calorie e costruzione muscolare e può essere fatto in un breve periodo di tempo. Utilizzare una corda di salto ponderata tra altri esercizi più faticosi per ottenere una routine di allenamento incrociata o integrata.
Usando una corda ponderata, vari stili e trucchi di corda per saltare sono più facili da raggiungere. Un jumper di corda esperto può eseguire variazioni del salto tradizionale attraversando una mano davanti all'altra, formando una X e saltando attraverso il centro della corda. Può oscillare la corda da un lato all'altro prima di saltare. Saltare all'indietro è anche una variazione divertente e facile rispetto allo stile tradizionale. I saltatori di corde professionali possono eseguire una varietà di trucchi che stupiranno il pubblico di tutte le età.