Hoe kies ik het beste gewogen springtouw?
Wanneer op de markt voor een gewogen springtouw, is de beste aankoop er een die aan uw behoeften voldoet. Een persoon die al erg fit is, zal profiteren van een zwaarder jump -touw, terwijl iemand die net begint met een nieuw jump -roping -regime een lichter gewogen touw wil. Naarmate de kracht van het bovenlichaam en het cardiovasculaire uithoudingsvermogen toeneemt, kan het gewicht van het springtouw dat ook doen. Het is het beste om een springtouw te krijgen waar het gewicht zich in het touw bevindt in plaats van de handgrepen om schouder, pols en handspanning te voorkomen. Zorg ervoor dat er een draaimolen is tussen de handgrepen en het touw om extra lichaamsspanningen te voorkomen en wrijving te elimineren tijdens snellere springsnelheden.
Jump -touwen zijn gemaakt met verschillende materialen en variëren in lengte om verschillende activiteitsniveaus te kunnen herbergen. Voor een enkele gebruiker moeten de handgrepen van het touw het okselniveau bereiken; De meeste touwen kunnen worden gesneden om de jumper goed te passen. Externe sprongtoping moet worden gedaan met een touw gemaakt met een duurzaam materiaal, zoals plastic. Voor binnensjuMP -roping, een nylon- of lederen springtouw is geschikter.
Springtouw is een geweldig bovenlichaam en cardiovasculaire oefening die door veel atleten wordt gebruikt. Springtouw kan een geweldige warming-upoefening zijn en het wordt ook gebruikt als een conditionerings- en cardiovasculair uithoudingsgebouwgereedschap. De meeste mensen denken dat gewogen jump -touwtrainingen alleen voor boksers en kickboksers zijn, maar dat is niet waar. Lopers, zwemmers, voetbalspelers en andere sportatleten maken ook gebruik van deze oefening om de kracht, het uithoudingsvermogen en de balans van het bovenlichaam te vergroten en om prestatieniveaus te verbeteren. Door een gewogen springtouw te gebruiken en enkele torso -wendingen, hoge kniepers en trappen toe te voegen, verandert de jumper de activiteit in een complete, volledige lichaamsbewegingsroutine.
Fitnessfaciliteiten over de hele wereld bevatten gewogen jump -touwoefeningen als het cardiovasculaire deel van een trainingsroutine. Experts zeggen JumpiNg touw met een snellere snelheid kan zoveel calorieën verbranden als hardlopen, maar heeft niet zoveel impact op de knieën en enkels. Een gewogen springtouw draagt bij aan de calorie -brandende voordelen. Springen touw een geweldige training voor drukke mensen omdat het een effectieve caloriebrand- en spieropbouwactiviteit is, en het kan in een korte periode worden gedaan. Gebruik een gewogen springtouw tussen andere, meer inspannende oefeningen om een cross-training of geïntegreerde trainingsroutine te verkrijgen.
Met behulp van een gewogen touw zijn verschillende springtouwstijlen en trucs gemakkelijker te bereiken. Een ervaren touw jumper kan variaties van de traditionele sprong uitvoeren door de ene hand voor de andere te kruisen, een X te vormen en door het midden van het touw te springen. Hij kan het touw van links naar rechts zwaaien voordat hij springt. Achteruit springen is ook een leuke en gemakkelijke variatie in de traditionele stijl. Professionele touw jumpers kunnen verschillende trucs uitvoeren die het publiek van alle leeftijden zullen verbazen.