Hvad er vigtigt fedt?

essentiel fedt er kropsfedt eller fedtvæv, som en person har, der er vigtigt for en række kropslige funktioner, fra at danne reproduktionsvæv til hjælp til absorption af vitaminer, der forbruges i mad. Det er differentieret fra subkutant kropsfedt eller kropsfedt, der er opbevaret under huden til fremtidig energiforbrug, da essentielt fedt generelt ikke kan bruges til energi undtagen i tilfælde af svær underernæring. Sammen, essentiel og opbevaret fedt, når den er opdelt i pund fra en persons samlede kropsvægt, udgør denne persons samlede kropsfedtprocent. Hos kvinder udgør det essentielle fedt omtrent ni til 12 procent af den samlede kropsvægt, mens det hos mænd tegner sig for cirka tre til fem procent.

distribueret i kroppens systemer findes essentielt fedt i næsten alle dele af kroppen. Det findes i knoglemarv, der danner de membranøse hylster, der indhyller individuelle nerver såvel som dem, der forer hjernen, fordelt over muskelvævet og foring THan vægge organer, der spænder fra hjertet og lungerne til tarmen. Derudover er denne slags fedt en vigtig komponent i reproduktivt væv, især hos kvinder, der bærer det i bryst- og livmodervæv. Dette tegner sig for den ekstra vægt i essentiel fedt, der er opbevaret i kvinders kroppe.

Væsentligt fedt er kendetegnet ved dens rolle i forfatningen af ​​kropslige strukturer snarere end ved et engagement i metaboliske processer. Med andre ord bruges det ikke som en energikilde, når kroppens kaloriske udgifter overstiger dets kaloriindtag, som er opbevaret kropsfedt. I stedet bruges det som et slags byggemateriale til mange af kroppens væv. Som sådan brændes essentielt fedt ikke under vægttab, som subkutant fedt er og betragtes som ikke kun sundt at besidde, men nødvendigt for at kroppen kan fungere.

kropssammensætningstestteknikker såsom caliper -test, vi under vandIghing og mere moderne teknikker som dobbelt energi røntgenabsorptiometri tager højde for den samlede kropsfedtprocent som en del af den samlede kropsvægt. For eksempel, hvis en kvindes samlede fedtprocent er 25 procent og ni til 12 procent er fra essentielt fedt, kommer de resterende 13 til 16 procent fra lagret kropsfedt. Hvis hun vejer 140 pund (63,5 kg), kommer 35 pund (15,88 kilo) fra fedt med overalt fra 13-17 af disse pund (5,7-7,7 kilo) bidraget med essentielt fedt.

I betragtning af dette er det umuligt at have nul kropsfedt. Selv de magreeste af atleter, hvor kvinder har så lidt som 14 procent total kropsfedt og mænd så lidt som seks procent, vil typisk have et par kilo subkutant fedt oven på deres essentielle fedtprocent. Det anbefalede udvalg af samlet kropsfedt for raske kvinder er typisk 18 til 24 procent og for mænd er 10 til 17 procent, hvor atleter kommer ind på henholdsvis 14 til 18 procent og seks til 10 procent.